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介绍
俗话说：“酒好喝一时，酒好喝好久”……可是，酒真的能长期喝吗？
让我们看看这些真实的案例：那些长期喝酒的人都发生了什么？
医院的血液透析室里有一个透析病人，人称“可乐哥”。 因为喝可乐当水，每天至少两三瓶，24岁的他患上了晚期尿毒症，至今已透析近10年。
据《武汉晚报》2015年报道，20颗牙中有8颗烂到只剩牙根，6颗牙根折断。 5岁的男孩不仅进食困难，而且说话也不太清楚。
治疗男孩的医生介绍，“这是我从医30年来遇到的最糟糕的牙齿。我们把这种喝饮料引起的烂牙称为‘可乐牙’，因为大多数饮料，尤其是碳酸饮料，其pH值通常在2.2-4.9之间，牙齿表面的牙釉质溶解的临界值为5。另外，饮料中的高糖分也会发酵产酸，导致牙釉质脱矿溶解。
为什么饮料如此危险？
饮料最大的危险来自“糖”
该院内分泌与营养科的医生对18瓶市面上流行的饮品进行了现场测评。 参照营养成分表中的“碳水化合物”项，以太古方糖（每方糖含量约4.5g）为参照，浙江省第一附属医院营养科高级营养师赵伟宇大学医学院，评论饮料的内容。 评估糖含量。
评价结果显示
这些饮料中的含糖量惊人。 柠檬茶不仅是“茶”，还是“糖水”。 一瓶相当于近15块方糖。
一瓶碳酸饮料和冰糖梨汁相当于12块方糖。
最值得一提的是乳酸菌饮品运动后喝水的好处吗，绝非想象中那么健康。 堪称“爆款”含糖量的隐形冠军。 每100毫升平均含糖量已超过15克。
目前市面上的乳酸菌饮品一般为350-380毫升，含糖量接近13方糖。 如果每瓶乳酸菌饮料是500毫升，含糖量将接近18个方糖。
经常喝酒对身体有什么危害？
容易发胖
饮料中含有一定量的糖分。 如果这些糖分进入人体后不能被利用和代谢，就会转化为脂肪储存在皮下，使人容易长胖。
易患糖尿病
经常喝甜饮料的人，胰岛功能会更快流失。 一旦胰岛功能减弱或丧失，就会患上糖尿病。
容易结石
饮料有一定的浓度，进入体内后，会加重肾脏和泌尿系统的负担。 因此，很容易形成肾脏、膀胱和泌尿道结石。 而且，由于肾脏的负担过重，还容易引起肾脏的一些其他疾病。
导致失眠
有些饮料中含有大量的咖啡因，会使人的中枢神经系统兴奋。 因此，这些饮料具有提神醒脑的作用，但同时，这些饮料也会严重干扰人的睡眠。 喝多了会导致失眠，长期失眠对健康危害很大。
容易导致体内钙流失
许多饮料含有大量的二氧化碳。 这些饮料进入人体后会迅速与体内的钙离子结合，不仅容易形成结石，还会导致骨骼中的钙流失。 长期饮用碳酸饮料会导致骨质疏松。 如果孩子经常喝这些碳酸饮料，也会影响身体的发育。 同时运动后喝水的好处吗，因为钙的流失会严重影响牙齿的健康。
随着运动人群的增多，人们的运动素养逐渐提高，对运动补水有了一定的认识和需求。 很多人在运动后会买一瓶饮料来补充水分，解渴。 但运动饮料真的有那么神奇吗？ 运动饮料真的可以喝吗？
运动饮料真的可以喝吗？
运动饮料的好处
一般来说，运动饮料具有及时补充水分、维持体液正常平衡、快速补充能量、维持血糖稳定、及时补充能量、改善和增强代谢调节能力、改善体温调节和心血管功能等作用。
一些运动饮料还添加了其他成分，如B族维生素，可以促进能量代谢； 维生素C可用于清除自由基，减少其对身体的伤害，延缓疲劳的发生； 适量的牛磺酸和肌醇可以促进能量代谢。 合成蛋白质，防止蛋白质分解，加速消除疲劳。
运动饮料的缺点
运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏负担，尤其是影响儿童。 一旦其中所含的烟酸等成分超过人体的耐受量，就有可能引起人体不适。 患有急性胃肠炎的人喝运动饮料是为了补充能量，这可能会导致更严重的腹泻。
此外，运动饮料也会对人的牙齿造成不同程度的伤害。 与碳酸饮料相比，运动饮料中所含的添加剂对牙齿的腐蚀性更强，因为运动饮料的添加剂中含有多种能分解钙质的有机酸，喝多了会腐蚀牙齿的釉质层。
运动饮料不能随便喝
对于不运动的人，可以选择喝矿泉水、喝茶等解渴。 不要为了追求时尚而把运动饮料当成普通的解渴饮料来喝。 否则，你的身体不仅无法吸收饮料中的营养成分，还可能刺激肠胃胀气，引起肠胃不适或无形中增加肾脏的负担。
此外，高血压、心脏病患者应少喝或不喝运动饮料。 运动饮料中一般都含有钠、钾等电解质，容易增加血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高、心脏负荷增加、出现心脏问题。
喝水的最佳方式是什么？
每天1500~1700毫升的水
一般来说，一个健康的成年人每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发等方式排出2500毫升的水分。
除了从食物中获取1000ml左右的水分外，《中国居民膳食指南2016年版》建议成年人每天喝水1500-1700ml，平均每杯约200-250ml，即7-8杯水转化中的水。
喝水
喝水先喝一小口，浸润整个口腔，然后再喝，每次约200毫升。
这可以利用生物反馈机制来沟通口渴中枢，让身体细胞知道有水进入身体，从而得到充分吸收。
最好喝温开水
与冷水相比，温水对身体更温和，刺激性更小，更有利于身体的吸收和利用。 没有什么饮料可以代替白开水，最健康的就是喝那杯白开水！
