母婴
您好，很高兴为您解答。 孕妇八个月的食谱可以如下： 八个月的一般原则： 1、少吃多吃，睡前喝一杯牛奶，可以缓解胎儿受压带来的疼痛。在第三个三个月。 2.避免高热量食物，以免体重增加过多。 3、坚果不宜多吃，最好不要超过50克。 4、继续坚持低盐饮食孕妇前三个月食谱，控制每日食盐摄入量。 （一）本月应补充的营养素 妊娠周数：32周 主要补充的营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素 食物来源：鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶、绿叶蔬菜、糙米 （2）身体体重每周增加500克，进入孕晚期。 胎儿的主要任务是生长肌肉、脂肪和骨骼。 孕妈妈应少吃高热量食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 (3)芝麻酱宜适量食用。 芝麻酱是一种营养丰富、味道鲜美的食品，含有较多的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B2和芳香芝麻酚。 但需要注意的是，作为调味品，芝麻酱一般每人每餐10克左右。 (4)饭后半小时吃水果为宜。 饭后立即吃水果会影响消化功能，引起腹胀、腹泻或便秘等症状，不利于孕妈妈的身体健康。 在几小时内或两餐之间吃水果。 吃水果后及时漱口。 (5)宜调整碳水化合物的摄入量。 切记：结合妈妈的体重，每天摄入的碳水化合物应控制在250-300克孕妇前三个月食谱，种类不能太单一。 孕妈们可以把米饭、面条、杂粮、豆干混在一起吃，粗细粗细混合。 玉米、小米、红豆、红薯、山药等谷类和土豆属于粗杂食性，营养价值比较高，能有效延缓餐后血糖的剧烈波动。 如果体重增加过多，则应减少摄入量并用蛋白质代替。 (6)宜少吃速冻食品。 速冻食品方便快捷，但在营养和卫生方面不易满足孕妈妈的饮食要求。 与新鲜食材相比，过量食用会造成孕妈妈和胎儿的营养不足。 (7)不宜空腹吃猕猴桃。 饭后1小时使用为佳，不宜空腹食用。 有先兆流产的孕妈妈吃猕猴桃要更加小心。 (8)不宜多吃含糖量高的水果，短时间内摄入过多的糖分。 对孕妈妈的身体健康没有影响，也不宜一次性多吃糖。 一般含糖量较高的水果有红枣、荔枝、龙眼、香蕉等，孕妈们在控制用量方面非常注意。
