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结合青少年的生长发育特点，设计12招健身锻炼方案，帮孩子们提心肺，增力量，改善柔韧。6法有氧运动帮控体重6法力量练习增体能每个动作30-60秒，休息10-30秒
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此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。了解了最有效的瘦腿运动是什么之后，如果
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膝关节骨性关节炎如何进行运动锻炼膝关节骨性关节炎进行运动锻炼应该根据自身情况进行个体化锻炼。膝关节骨性关节炎最主要的症状是关节疼痛，活动时疼痛最明显，因此锻炼要
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如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻
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休息了几天，她觉得膝盖更疼了，而且明显影响到日常生活，膝盖又酸又痛使不上劲儿，上台阶更是痛苦。型，先不说好不好看，上下楼梯膝盖痛、使不上劲，甚至在平地上走路都痛
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生命在于运动，现在越来越多人喜欢运动健身，但如果运动方式不当，很容易导致膝关节受伤。那么，哪些运动习惯会对膝关节造成损伤？运动时如何避免膝关节受伤？这些运动习惯
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此外，爬山下坡时，这样的冲击会进一步加重膝关节负担。而对于已有关节疼痛的膝骨性关节炎患者来说，爬山是最笨的运动。那如果一定要爬山的话，怎么做可以保护膝关节呢？爬
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我们有些人健身的时候，膝盖会很容易受伤，深蹲也受伤，跑步也受伤，打个篮球也会膝盖受伤。下面就为大家分享一套从易到难的四个膝盖强化动作，如果你经常练这4个动作的话
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“最近这膝盖老是不舒服，我就想着锻炼锻炼膝关节周围的肌肉。“哎呦，唐叔叔，你只锻炼膝关节周围的肌肉可不行，你快看看这篇文章，它讲的就是该如何保护关节的。膝关节肌
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很多朋友问我什么运动不伤膝盖，让我推荐不伤膝盖的运动。过量负重运动会伤膝关节。因为他们的运动或者活动伤膝盖。5、运动中可佩带护膝，护膝对膝盖周围有一定支撑作用和
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