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现在减肥的人群越来越多，一般人的减肥方式就是控制饮食和运动，其中运动减肥的效果会更好，不仅能够燃脂，还能紧实肌肉线条。但运动方式可多了，比较受欢迎的就是慢走和跑
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如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻
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老李和老刘热火朝天地聊着，可以看出两位老人虽然都有锻炼习惯，但方法却大相径庭：刘大爷更习惯早起慢跑锻炼，每天20分钟左右;而李大爷更倾向于晚上出门散步或者快走半
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McCall将在本文讨论动作训练方式的概念与训练单一独立的肌肉方式，并提供具体的例子来做比较。为什么以动作为训练的方式？动作训练的好处可以强化客户的协调及运动控
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选择跑步，同时担心小腿肌肉会增长；选择快步走，不用担心运动效果。慢跑和快走都是很好的锻炼方式。那么，如果每天快走5公里，每天快跑5公里，坚持一定时间，身体会发生
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最消耗卡路里的十大运动，你选对了吗激励的有氧运动(511卡路里)消耗热量大的运动有哪些?2、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
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一开始的减肥目标是110斤，因为当时开始决定减肥的时候是130斤，觉得自己能瘦到110斤已经极限了，但是没想到瘦到了100斤，又拼命减肥，结果瘦到了96斤，真的
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每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。运动时间过长不利于减肥第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路
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我这段时间很喜欢运动，感觉出去跑一圈回来身体很舒服，回来也觉得吃饭很香，可是运动了几天以后我发现我的体重增加了，那么刚运动完体重会增加吗？刚运动完体重会增加吗第
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当时对蛋白质摄入没有概念，虽然买了蛋白粉，但是一天只吃一勺，然后其它饮食就是正常饮食。有一次一个健身大佬在健身房冲蛋白粉，我就凑上去问，我说你一天吃几勺蛋白粉。
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