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拉伸可能并没有你想象的那么有效。今天，我想告诉大家，拉伸可能会影响你的运动表现。是否还在进行高强度训练后进行过度的拉伸，认为这样有助于恢复和缓解肌肉酸痛？实际上
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以下是五种常见的拉伸方式，可以助你在运动前后更有效。这种方式适用于各种运动前的准备，可以帮助我们预防受伤。动态拉伸：这种方式是在运动过程中缓慢拉伸肌肉，可以帮助
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瘦腰腹运动减小腿最有效的方法一直都在致力于减肥为何脂肪迟迟消灭不了呢?瘦腰腹运动分享个人真实案例相信无论是通过节食还是运动或者其它途径来减肥的MM都知道,减肥一
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改善肚子松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。可以加速腹部血液循环，让皮肤紧实，有助改善肚子松弛及腹部妊娠纹。产
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近些年，“辟谷养生”越来越受到追捧，甚至有公众人物也有在辟谷，不吃五谷、肉、蛋之类，仅仅依靠喝水、打葡萄糖来代替日常三餐，说是可以“清理肠胃”，那么这种“辟谷”
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辟谷前忠告与辟谷开谷禁忌食谱知识辟谷一次有一次的作用，十次有十次的效果学会了辟谷方法以后，要根据自己的身体状况慎重考虑自己是否辟谷、辟谷多少天，切不可勉强自己。
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用or不用学道家养生近年来，又出现了新的减肥花样——辟谷减肥。道家的一种养生之道，道家的辟谷追求“若要长生，肠中常清;若要不死，肠中无渣”。现在新出现的“辟谷减
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“喝风辟谷”养生治病？“再也不敢这样乱来了，听隔壁床病友说，他们家乡还有因‘辟谷’送命的！20年前，华姐还在怀第一个宝宝时，每天吃2-3根甘蔗，大鱼大肉进补，最
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这是因为仰卧起坐的针对性非常强，能充分锻炼腹部赘肉，让松垮垮的腹部变得紧实起来。这也是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，要运用到腹部的力量，动作越到
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来源：中国健身气功协会中医认为，导引养生功十二法是把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，具有祛病强身、延年益寿的功效。本文旨在运用中医基础理论对健身气
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