更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

实时热门
当前位置:首页体育 饮食
饮食列表
  • 健身餐的米饭是哪种米 米选对了让你越吃越痩

    人们平时所吃的大米饭是属于精细米,经过了多重加工,而糙米则是指一些没有经过精细加工的米,如果说在平时经常性的减肥,会让自己感觉身体不舒适的话,可以用糙米来补充热量。

    米饭

    发布时间:2022-08-06
  • 腹肌训练后过多长时间可以吃饭 腹肌训练后要吃东西吗

    锻炼腹肌后可以先少量补充一点碳水,锻炼后30分钟内不建议吃大量的东西。最好是1小时以后再吃。如果是立刻就吃饭的话,很可能导致胃下垂,健身练习后只推荐吃香蕉和饮用蛋白粉,因为可以快速补充体力,增长肌肉。

    腹肌训练 多久吃饭

    发布时间:2022-08-06
  • 怎么做健身餐牛肉 牛肉健身餐的做法

    ​1、爆浆牛肉饼:原料选用牛腱子肉,这个部分的肉比较精,没什么肥肉,有韧性,又不会很老。主料:牛腱子肉。 辅料:盐、鸡蛋、全麦粉、黑胡椒、芝麻油、红酒。2、杂蔬牛肉卷:蛋皮包裹着多样的蔬菜,色泽诱人,加上牛肉的鲜香,口感层次丰富。主料:鸡蛋,牛肉 辅料:洋葱、西红柿、杏鲍菇、盐、黑花椒、橄榄油。

    健身餐牛肉

    发布时间:2022-08-06
  • 健身餐晚餐减脂可以吃什么 晚餐也能吃好

    白芦笋炒牛肉:白芦笋和青芦笋一样,去掉根部较老的部分,斜刀切成段。牛肉切成丝或薄片,加入淀粉水、料酒和少许橄榄油拌匀,不用放盐,腌制一会,使牛肉肉质更细嫩。炒锅烧热,倒入少许橄榄油,先把牛肉片放入锅中,翻炒至8分熟。加入切成段的芦笋,大火快速翻炒,最后加少许蚝油和盐调味。

    健身餐

    发布时间:2022-08-06
  • 健身餐蔬菜该吃什么 健身吃什么蔬菜

    1、​蘑菇。每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。2、西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。

    健身餐

    发布时间:2022-08-06
  • 怎么搭配健身餐最好 一日三餐应该怎么搭配

    早餐:奶制品+鸡蛋+主食+水果,要有奶制品或者豆浆,可以选择豆浆、牛奶、酸奶。一个鸡蛋(如果早上运动过可以补充两个鸡蛋,最好选择水煮蛋)主食:一般建议煮玉米,非常适合作为健身餐,低热量的,水煮红薯、紫薯等都不错,选择包子馒头之类的也可以。切忌不要选油炸食品。午餐:主食+蔬菜+肉。

    健身餐

    发布时间:2022-08-06
  • 简简单单健身餐 帮你轻轻松松减脂

    健身餐1:主食是自己做的法棍面包,这种面包口感很好,柔韧性很强。抹上我最爱的奶酪,就是不错的主食,也是重要的碳水化合物的来源。搭配一杯酸奶,是一道很好的开胃美食,还能帮助消化。健身餐2:沙拉是最好的选择,一些可以生食的生菜、圣女果、彩椒,再加上几个北极虾,搭配一杯酸奶,撒上几颗蓝莓加上干果。

    健身餐 减脂

    发布时间:2022-08-06
  • 可以用什么做健身餐的调料 健身餐怎么调味

    1、盐:咸味是食物中最基本的味道,而膳食中咸味的来源是食盐,也就是氯化钠。中国营养学会推荐健康人群每日摄入6g食盐即可完全满足对钠的需要。2、酱油:酱油有生抽和老抽之别,酱油和酱的营养素种类和含量与其原料大豆、小麦、芝麻等有很大的关系,蛋白质的含量最高可达到20%以上。

    健身餐

    发布时间:2022-08-06
  • 运动后健身餐怎么吃 一般在运动后怎么吃健身餐

    早餐:2片培根,鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉,火龙果酸奶。午餐:半个中等大小西红柿,2汤匙松仁,1/4个中等大小洋葱,1汤匙橄榄油。晚餐:226克三文鱼,8根芦笋嫩茎,1汤匙橄榄油,1/3杯树莓,170克去皮鸡胸肉,半根黄瓜。

    运动 健身食谱

    发布时间:2022-08-06
  • 做健身餐西兰花有什么小窍门 西兰花怎么吃最有营养

    1、加点调料口感更好:如果对这些蔬菜里面的苦味比较敏感,可以试着在烹饪的过程中加入酱油、柠檬汁或醋之类的东西,让调料的味道稍重一些,来掩盖掉你不喜欢的苦味。2、不能过度烹饪:比如把西兰花炒得泛黄,这样会让蔬菜带有强烈的硫磺味并且损失营养,西兰花隔水蒸5分钟左右。

    发布时间:2022-08-06
  • 上班族健身餐该怎么吃 上班族的加餐原则

    1、易消化水果:健身前可以吃一些易消化的食物,香蕉就是不错的选择。香蕉是许多健身者最爱的食物,能为人体速提供能量。2、全麦面包:全麦面包的营养价值比白面包高,它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,B族维生素丰富,所以也是很好的健身加餐选择。

    健身餐 上班族

    发布时间:2022-08-18
  • 在学校应该如何吃健身餐 学生党健身食谱

    早餐:奶制品+鸡蛋+主食+水果。早餐要有奶制品或者豆浆,可以选择豆浆、牛奶、酸奶。午餐:主食+蔬菜+肉。主食根据个人喜好可以选择米饭、红薯、馒头等。晚餐一定要早吃,睡觉前三小时不要吃东西。如果晚上没有运动,那么晚餐可以只需要少量主食,一点点奶制品或者瘦肉,适量蔬菜即可。

    学校 健身餐

    发布时间:2022-08-10
  • 用什么油炒菜比较好健身餐

    1、橄榄油是从橄榄里面提取的油脂,能保留里面的营养物质,防止流失。在橄榄油里面含有大量的单不饱和脂肪酸,比其他的植物油里面都要高很多,具有保护心血管的功效。2、在葵花籽油里面含有丰富的亚油酸和维生素e,尤其是维生素e抗氧化物质,能够降低血清里面的胆固醇以及血压,防止脂肪在身体中的堆积。

    健身餐 炒菜

    发布时间:2022-08-06
  • 怎么做高蛋白低脂健身餐

    蘑菇菠菜意面材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

    健身餐

    发布时间:2022-08-06
  • 简单好吃的意面健身餐做法

    低脂牛肉茄汁意面:锅中放水,放入一勺食盐,煮沸后放入意大利面,按包装后推荐时间煮3分钟,捞出过凉水后,沥干水放入碗中备用。洋葱、大蒜切末备用,锅中倒入橄榄油,倒入洋葱、大蒜,翻炒至香。加入牛肉末,与洋葱、大蒜一同翻炒,倒入番茄酱,加入少许食盐、黑胡椒粉、纯净水等,熬成粘稠的酱料,浓稠后再熬煮1分钟。

    健身餐 意面

    发布时间:2022-08-06
  • 健身餐有哪些常见的误区是一定要注意的

    误区一:着重补充蛋白质据可以了。不仅要吸收蛋白质,还要补充其他物质。脂肪、蛋白质、碳水化合物一样都不可以少,还有一些富含维生素的水果蔬菜,也都要合理吃一些。误区二:不用吃主食。碳水化合物是必不可少的。大米、白面确实容易发胖,但是可以吃一些热量稍微低点儿的主食,谷物、高粱米、小米、玉米、燕麦等。

    误区 健身餐

    发布时间:2022-08-06
  • 在肌肉训练完以后吃什么比较好

    1、牛肉。很多人都非常喜欢吃牛肉,不仅口感好,吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的一种食物,牛肉中所含的的蛋白质非常多,能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。2、鸡胸肉。3、木瓜。

    肌肉训练

    发布时间:2022-08-06
  • 消耗脂肪的蔬菜 吃对不怕胖

    1、菠菜的热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,助消化,利于排便,绝对是一种任吃不胖的蔬菜。2、鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。3、花菜。4、韭菜。5、苦瓜。

    消耗脂肪

    发布时间:2022-08-06
  • 健身能不能吃土豆 健身吃土豆的好处

    健身可以吃土豆。因为土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效,吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪的摄取,土豆里面只含0.1%的脂肪,淀粉含量不过20%,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感。

    健身 土豆

    发布时间:2022-08-05
  • 练肌肉可以吃玉米吗 锻炼肌肉能不能吃玉米

    锻炼肌肉后可以吃玉米,适量吃点玉米肯定有好处。玉米中富含碳水化合物,玉米中的维生素B1、维生素B5和维生素C都很高,而玉米的脂肪含量很低,最适合健身人士。

    玉米 锻炼肌肉

    发布时间:2022-08-05
资讯专栏
热门视频
相关推荐
Top