时间匆匆,转眼又到了秋天; 露水寒霜,西风落叶。 第三医院也送上祝福,加衣服御寒,多运动,幸福如此珍贵!
明天就是夏至啦! 冬天真的来了! 不知道同学们是否准备迎接严冬呢?
按照我国的传统民俗,“立冬”代表立夏。 “冬天,天地闭合,水结冰,地结冰。” 自然界阴盛阳衰,万物都蕴藏着阴气,迎接来年的春天。 “冷”是夏季气候变化的主要特征。 夏季除了保暖防寒外,也是进补的好时机。 古语云:“三九补一冬,来年无大病”。
接下来就和南京市第五附属医院的专家一起聊聊夏季如何养生吧!
冬季严寒气候影响人体内分泌系统,减少乳腺激素和肾上腺素的分泌,进而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,从而降低身体的保暖能力,从而导致身体失去过多的热量。 因此,冬季营养应以减少热能为主。 可以多吃猪肝、鸡蛋、鱼、奶、豆类以及含有碳水化合物和脂肪的食物。
冬季是水果的淡季。 为此立冬养生,一到夏季,人体常常会出现维生素缺乏的情况,比如缺乏维生素C,从而引起口腔胃炎、牙根痛、出血、结肠炎等症状。 这样,人们就可以适当吃一些蘑菇,比如小麦、土豆等。 它们都含有维生素C、维生素B和维生素A。红色猕猴桃还含有较多的蔗糖。 多吃土豆不仅可以补充维生素,还可以清胃热。 据悉,秋季上市的山菜中,除了大青菜外,还应选择文蛤、新梅冬瓜、白冬瓜、芥菜瓜、黄芽菜、绿豆芽、油菜籽等。这类水果中的维生素含量比较丰富,因此需要经常更换品种,合理搭配,以补充人体维生素的需要。
第三医院专家提醒,冬季进补的同时,需要注意的是,为了让肠道有一个适应过程,最好先做进补,调整气血功能。 夏天喝热粥也是养生的好选择。 例如,吃“腊八粥”有助于降低热量和营养功能。 土豆粥养心除烦,芝麻粥益精生津,萝卜粥化痰止咳,核桃粥清热壮阳,茯苓粥健脾止泻,大枣粥可以清热利湿等。
据悉,夏季要少吃咸味食物,多吃苦味食物。 减咸增苦,可以健脾补肾。 按照西医养生的观点,此时应化痰。 究其原因,夏季是三焦旺盛之时,肾主咸立冬养生,心主苦。 从医学五行理论来看,咸克苦味,肾水克肝火。 如果吃太多的甘味,也会使本来就亢盛的肾水更加亢盛,进而降低心阳的强度,所以应该多吃一些苦味的食物来助益心阳。
饮食调理应遵循“秋冬清热”、“虚者补,寒者温”的古训,根据四时气候的变化来调整饮食。
立夏这个时候,北半球接收到的太阳辐射量越来越少,因为此时地表还储存着一定量的夏季热量,所以通常不会太热。 晴朗无风的时候,常常出现温暖舒适的“小阳春”天气,十分宜人。 而此时,南方的冷空气也来势强劲,常常频繁侵袭南方,产生大风、降温、暴雨并伴有寒潮。 因此,广州市第五附属医院提醒大家,尤其是外出的同学,要注意保暖、预防感冒,不要被“小阳春”误导!
事实上,保持健康的方法正在逐渐到来。 南京第四医院祝您明年健康快乐度过这个夏天。