最消耗脂肪的运动，你知道几项？

我发表了那么多文章，却没有发表任何减肥练习。 明天我会为你推荐一些最消耗脂肪的运动。 朋友们可以尝试一下。

第六名：划船机

用户应在专业瑜伽教练的指导下使用，以免发生意外。 划船机是一种常见的瑜伽器材。 这种瑜伽器材可以让使用者进行四肢的有氧运动，锻炼身体上大部分的胸部肌肉，比如大腿、腹部、臀部、手臂等，然后有效的减少这个部位的脂肪，起到锻炼的作用。起到减肥的作用。 据数据显示，30分钟可消耗316卡路里热量。

No.5：呼拉圈

呼啦圈减肥是一种有氧运动。 呼啦圈时要注意呼吸平稳、有节奏，保持上半身平衡，防止左右摆动，动作协调。 可以锻炼呼吸系统和心血管系统，去除膝盖和大头的多余脂肪。 以促进身体的血液循环，燃烧体内的脂肪。 据说跳跃30分钟可以消耗372卡路里的热量。

No.4：慢跑（推荐变速跑步）

每次慢跑40分钟以上，必须常年坚持才能达到减肥的目的。 慢跑属于有氧运动，可以促进体内脂肪燃烧的速度，起到减肥的作用。 但减肥效果不是很明显，需要很长时间才能坚持。 统计显示，跑步30分钟可以消耗378卡路里的热量。

第三名：游泳

游泳是一项常见的游泳运动。 可以选择仰泳和混合泳。 游泳时，由于水的阻力较大，但水的比热较大，所以游泳时会燃烧体内脂肪，每天必须坚持游泳约30-50分钟才能达到减肥的效果。 统计显示，游泳30分钟可消耗490卡路里热量。

第二名：攀岩

攀岩也是一种运动，一定要注意安全。 如果是第一次参加攀岩，一定要注意防护措施。

No.1：hiit

HIIT有较好的减肥效果。 HIIT会通过高硬度间歇训练消耗大量热量减肥最有用的运动减肥最有用的运动，并且在运动后会继续消耗热量来补偿运动带来的伤害。 每次 HIIT 锻炼 20 分钟相当于跑步 45 分钟。 所以说，HIIT对于减肥来说还不错。