说到核桃,很多人的想法是多吃核桃很聪明。但是我们在吃核桃的时候总是觉得核桃给人的饱腹感很强,觉得核桃的热量比较高。那么你觉得核桃的热量高吗?减肥期间可以吃核桃吗?下面我们一起去看看吧!
核桃的热量高吗
每100克的核桃所含有的热量为627大卡,一个核桃可食用部分大约为6克,含有40大卡的热量,需要我们散步27分钟才能将这些热量消耗掉。从上面的数据我们可以很容易得出结论,就是核桃的热量其实是比较高的,吃上100克的核桃,身体摄入的热量居然高达627大卡,这个数值还只是生核桃的热量,如果我们吃的是那种零食店经过处理过的核桃的话,那么其热量比这个还高。
减肥期间可以吃核桃吗
可以。其实虽然核桃的热量很高,但是我们在减肥期间还是可以吃的。因为核桃里面含有的抗氧化成分种类比较多,而且核桃富含粗纤维,我们在餐前吃一些核桃的话,可以有效的防止进食过量,而且还能帮助促进肠胃的蠕动,对于控制食量、瘦小肚子有着很好的效果。
减肥期间吃核桃的注意事项
1、因为核桃里面的油脂比较多,也就是我们所说的脂肪比较多,所以核桃一次不能吃太多,每天食用核桃仁的量应该控制在20~40克,也就是每天我们最多只能吃四到五个核桃。
2、核桃外面的那层皮虽然吃起来比较苦涩,但是营养比较高,建议大家吃的时候不要去掉。
3、正在上火或者腹泻的人群不宜吃核桃。
以上就是小编今天的分享,希望对大家有所帮助。