健康
维生素B6对人体的重要性毋庸置疑，应该如何合理补充维生素B6呢？
作为B族维生素的一员，维生素B6与其他B族维生素具有协同作用，同时作为一种人体内重要的辅酶，维生素B6还参与多种生理功能的维持，人的食欲，睡眠，思维，情绪，神经，心血管健康，免疫系统，能量代谢都少不了维生素B6的参与，而血液中氧气的有效传输同样也少不了维生素B6的参与。
在现实生活中，如果我们的消化吸收功能正常，饮食结构也基本正常，身体缺乏维生素B6的几率是非常低的，但如果身体一旦缺乏这种重要的维生素，就有可能会带来多方面的健康问题。
如何合理补充维生素B6呢？对于存在明确缺乏问题，甚至导致疾病问题的朋友，可以选择药物制剂来进行合理补充，口服的药物或者是注射剂型的药物，都是可以选择的。
对于健康人群的合理补充来说，比起服用一些这样那样昂贵的膳食补充剂来，还是通过日常的饮食补充更为安全靠谱，安排好日常的膳食结构，多吃以下食材：
1、肉类食物：富含优质蛋白的食物中，通常也都富含维生素B6，禽肉，鱼肉等健康肉类，都是维生素B6的健康来源。
2、豆类食物：豆类食材也是补充维生素B6的重要来源，各种豆类，黄豆，鹰嘴豆，蚕豆，绿豆，红豆等，还有各类的豆制品，如豆腐，豆浆，豆腐皮等多种食材。
3、淀粉类蔬菜：各类蔬菜都有益于补充膳食维生素B6，而土豆、山药等淀粉类蔬菜维生素B6的含量更丰富，除此之外，菠菜，洋葱，南瓜等食材，也都是补充维生素B6的重要来源。
以上就是小编的分享，希望呢帮助到大家。
