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减肥只要控制饮食，坚持运动，就能达到疗效。 大多数人在生活中减肥也会控制饮食，减少运动量。 一开始，体重会迅速增加，但到了一定阶段后，就很难再继续增加体重了。 这被称为减肥平台期。 当遇到减肥平台期时，应采取其他方法，让体重继续增加。
如何突破减肥平台期？
1. 控制卡路里摄入量
我们都知道减肥很重要的是控制热量压抑，防止膳食热量的摄入低于身体的热量消耗。 进入减肥平台期后运动后第二天燃烧脂肪，卡路里的控制比往年更加严格。 需要逐渐减少卡路里的摄入量，让身体逐渐适应。 当身体缺乏能量时，就会分解脂肪，达到减肥的效果。
2、改变运动形式
当减肥过程停滞不前时，可以调整瑜伽运动计划，改变运动方式，因为经过一段时间的运动，身体已经适应了运动方式，不会大量燃烧脂肪消耗大量脂肪。卡路里也会上升。 这时候就应该改变训练方式，让身体重新适应，在重新适应的过程中脂肪会再次燃烧。
3.多补充蛋白质
大多数人在减肥时都会计算卡路里，但当热量缺口过大时，身体会感觉需要分解蛋白质来帮助提供能量。 蛋白质来自胸部肌肉。 如果没有摄入足够的蛋白质，减肥过程中就会失去胸肌，使基础代谢增加，影响减肥效果。 因此，补充蛋白质是很有必要的。 高蛋白食物不仅能使人有饱腹感运动后第二天燃烧脂肪，还能促进新陈代谢。
4.多吃
身体的大部分是由水组成的。 水是生命之源。 水在减肥中起着不可替代的作用。 它不仅可以帮助修复，还可以促进新陈代谢。 当身体缺水，新陈代谢增加时，减肥效果也会停滞。 减肥平台期，多吃一些，帮助身体补充水分不足，提高新陈代谢，快速减肥。 注意不要喝果汁，可以选择茶，同样有促进新陈代谢的作用。
5.保证充足的睡眠时间
除了饮食和运动，休息也是减肥的关键步骤。 进入减肥平台期，一定要有足够的睡眠时间，让身体在睡眠中分泌瘦素来帮助减肥，从而可以促进新陈代谢，提高减肥效果。
温馨提示，减肥方法不是一成不变的，根据自己不同的阶段选择合适的减肥方法，减肥时注意不要盲目追求体重，体脂率也一定要注意。 体脂率的增加意味着胸部肌肉的体积增加了，身体的新陈代谢增强了，可以更有效地燃烧脂肪，达到更好的减肥效果。 但是，如果胸部肌肉得到滋润，减肥后的体型比例就会均匀。
