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所谓“一白遮百丑，一胖毁一切”，肥胖这个词对于女生和孩子来说是很敏感的，自嘲自己胖一点也无妨！ 而且，还有人说：你最近好像长胖了一点，所以不行啊！
为什么肥胖现在成了贬义词，听不进去听不出来？
自唐代以来，人们就以肥胖为美。 自唐代以来，越来越多的人追求肉体美，体型美和线条美。 但是现在社会发展越来越好，经济能力跟得上，零食的供应源源不断。
越来越多的女宝宝追求一时的快乐，享受零食带来的快乐，不注意运动和饮食的平衡，导致体重逐渐增加。 而脂肪的堆积，让你的腿、手、手臂、腰腹部都发胖，形象难看。
明天，我将分享几个减肥运动，帮助你消耗掉多余的卡路里，让你的身体瘦下来。
练习一、饭后躺下
很多人都知道这个道理。 饭后不能马上起床，但起床是最舒服的状态。 他们往往忽略了刚吃完会影响消化，导致脂肪堆积。 而且饭后躺30分钟可以促进消化，减少脂肪堆积（小tips：此时不要低头玩手机，会加深头部肉堆积，直接低头武器）
练习 2. 高踢腿
高踢腿的减肥塑身效果非常显着。 每天晚上坚持5分钟，坚持30天，体脂率会上升，臀型会变好，头型和腰线会立马出现。 您将不再为夏日露腿烦恼。
练习 3. 骑自行车
骑自行车不仅可以提高身体素质，还可以减少手臂背部的小肚腩。 以平时速度推步30分钟，每周3-4次，坚持30天。 头部和腰围会显得健康美丽，让身材瘦下来。
刚开始骑车时，头部和胸肌会酸痛。 经过一个星期的坚持，你就会适应。 这时候可以加强训练量。 如果您的身体状况允许，您可以提高骑行速度或增加骑行时间。
练习 4. 跑步
慢跑是最有效的减肥运动。 每周跑3-4次，每次至少20分钟，每次跑30分钟效果更好。 坚持30天，四肢就会发生变化。 如：气色变好，脂肪变少，瘦腰小腹，增强抵抗力，降低患癌几率，预防和治疗脑梗塞等。
练习 5. 俯卧抬腿
睡前躺在床上，抬起双腿，收紧腹部，抬起双腿与地面垂直。 每晚做3-8组，每组做10个左右，每组之间休息30秒。 头部的胸肌会出现收紧，抬起双腿在空中停留几秒钟，不要用手支撑背部。
每晚做这个运动，可以降低身体的新陈代谢，增强胸部肌肉的力量。 一年四季都这样做可以减少静脉曲张。 刚开始会有胸痛哪种运动减肚子上的肉，过几天就习惯了。
以上都是减肥减肥的运动方法。 运动量不算太多，适合缺乏运动的人！ 只有每天坚持运动半小时以上，并坚持下去，才能有效击退赘肉、大象腿、臀部，提升身体腰线的美感。
当你决定告别肥胖时哪种运动减肚子上的肉，你应该在运动的同时控制饮食，防止热量过高，从而达到运动和饮食的平衡。 晚餐要吃好，晚餐要刚刚好，午餐要吃饱。
享受努力的自己，感谢你的坚持，只有减肥了，才不会后悔瑜伽的辛苦。
