瘦腰的肚子的常见方法，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！

常见的瘦肚子方法无外乎饮食、运动和生活习惯。 但是，由于学生正处于生长发育阶段，需要充足的营养物质，所以即使想减肥也不能采用节食等极端的方法。

1.晚餐要清淡，饭后做小运动

同样，晚餐也要尽量少吃，而且要清淡。

或者晚饭后半小时，可以做运动，夹紧臀部，整个背部靠在墙上。 臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等部位尽量靠墙。

几分钟后如何运动可以使腰上的赘肉减掉，腰会很累，坚持15分钟。

每天做一次，你将在一周内开始看到结果。 不仅可以瘦腰，腿、脖子、脸也可以变瘦。

2、左右扭腰减肥

可以在中午或晚上练习。

站立左右扭腰100次（类似肚皮舞的扭腰动作，需要靠腰部的力量，而不是腿部或背部的力量），只要每天坚持，保证有效！

3、饭后靠墙站立

晚饭后半小时，找一面干净的墙，整个背部靠在墙上，同时夹紧臀部如何运动可以使腰上的赘肉减掉，尽量让整个背部靠在墙上。

这种动作只要几分钟就可以让你感觉很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，每天做不少于15分钟。

这个方法不仅可以瘦腰和小腹，还能瘦大腿、脖子和脸！

4.睡前做深蹲

双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃放在肩上，吸气时身体放低，保持背部挺直，弯曲膝盖和臀部，直到大腿几乎与地面平行，不要让你的膝盖超过脚尖，保持一会儿，然后呼气，回到起始动作，重复10到12次，每次休息30秒。

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