母婴
钙片是孕妈不可或缺的营养素，因为要获得足够的钙质吸收才能让胎儿健康成长发育。市面上孕妇补钙片数不胜数，很多妈妈都在问孕妇补钙用什么钙片好。其实在选择钙片的时候孕妇吃什么钙片最好，可以选择含钙量和维生素含量高的钙片。准妈妈们可以参考以下几个方面来选购。
1、含钙量高
一般营养保健品或补钙药品都会标示钙的含量，但仍有商家以钙化合物的含量来混淆公众。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含有钙，只是两者含钙量不同。前者高达40%，后者仅为9%。因此，购买时要特别注意钙的含量。
2、生产资料齐全
孕妈妈在选择钙制剂时要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到假冒伪劣产品。
3、选择含维生素D的复合钙制剂
维生素D可以促进钙的吸收。对于冬天不方便晒太阳的孕妈妈来说，可以选择一些含有维生素D的复合钙制剂，这样就不用单独服用维生素D和鱼肝油了，也不容易引起过量摄入维生素D。
4、同种钙的吸收率大致相同
很多厂家都标榜自己的钙片吸收率很高，甚至可以达到95%。事实上，钙制剂的吸收率大致相同。例如碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%。
孕妇钙片的种类
1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙。无机钙片含钙量高，但水溶性低。进入人体后，需要被胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。一些服用这些钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激。
2.有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。大多数有机酸钙片的有效钙含量较低，但水溶性优于无机钙片，对孕妇胃肠道的刺激相对较小。
3、有机钙片，奶钙是理想的补钙产品，有机钙片是第三代钙，奶钙是新一代钙，提取自牛奶，天然易吸收，对胃肠损伤刺激小， ETC。
孕妇补钙吃什么好？
在怀孕期间，由于胎儿生长发育的需要，孕妇需要的钙质比常人多。当孕妇在怀孕期间出现小腿抽筋、牙齿松动、高血压综合症以及关节和骨盆疼痛时，可能是缺钙了。孕妇吃什么补钙？一般来说，孕妇补钙分为食物补充和直接用含钙的营养素或药物补充。
食品补充剂主要是通过食用和吸收食物中的钙来满足钙的补充需要。辅食更让人放心，但食物在烹调过程中容易流失营养，人体也不能完全吸收食物中的钙质。虽然孕妇很难通过辅食来满足孕期对钙的大量需求，但孕期还是可以食用一些含钙量高的食物作为补钙的辅助手段。
日常生活中有许多食物可以作为钙源来补充。牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海产品、肉类及蛋类、蔬菜、水果及干果等都是含钙丰富的食物。但需要注意的是，新鲜食物可以减少营养物质的流失和流失，加热时不要搅动牛奶，食物也不要煮得太久。菠菜、茭白、韭菜都含有大量的草酸。宜用热水浸泡片刻，使草酸溶解，以免与含钙食物结合形成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮含钙量高于大米、面粉，应适量吃一些杂粮。
直接补钙片是孕妇补钙方便快捷的方法。孕妇可根据妊娠周期的不同特点进行补充。但钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收。因此，补钙的最佳时间应该是睡前或两餐之间。注意睡前要有一段时间。饭后最好休息半小时，因为后半夜和早上血钙浓度最低，最适合补钙。
孕妇什么时候开始补钙？
很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙？通常，孕妇应从4个月（孕中期）开始补钙。孕早期，胎儿发育尚不明显，孕妇所需钙质与普通成人相当，无需特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇应适当补充钙质，以满足胎儿发育的需要。
1.早孕：800毫克/天
早孕期是细胞分裂和器官发育初期的时期。孕妇对钙的需要量与一般成人相同。孕妇不需要补钙。但如果每天钙摄入量偏低，可以每天喝250ml牛奶，多吃含钙丰富的食物，多晒太阳。
2. 妊娠中期：1000 毫克/天
在胎儿快速生长期，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈，每天可以补充500mg左右的钙片，多吃一些富含钙质的食物孕妇吃什么钙片最好，比如虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等。. 同时，多做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙质的吸收。
3. 妊娠晚期：1200 毫克/天
随着胎儿的不断成长，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，吃一些含钙丰富的食物，以达到所需的钙量。当然，也不要忘记每天的日照，冬天一般每天不少于1小时，夏天半小时左右，尽量避开上午10点到下午3点紫外线最强的太阳。
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