更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

市面上孕期补钙吃什么钙片好,准妈妈高、含维生素的钙片

导读市面上孕期服用的钙多不胜数,不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。孕妇钙片的种类有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。孕妇补钙吃什么好孕妇补钙吃什么好?

孕妇吃钙片哪个牌子好_孕妇吃乳钙好还是钙片好_孕妇吃什么钙片最好

钙片是孕妈不可或缺的营养素,因为要获得足够的钙质吸收才能让胎儿健康成长发育。市面上孕妇补钙片数不胜数,很多妈妈都在问孕妇补钙用什么钙片好。其实在选择钙片的时候孕妇吃什么钙片最好,可以选择含钙量和维生素含量高的钙片。准妈妈们可以参考以下几个方面来选购。

1、含钙量高

一般营养保健品或补钙药品都会标示钙的含量,但仍有商家以钙化合物的含量来混淆公众。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含有钙,只是两者含钙量不同。前者高达40%,后者仅为9%。因此,购买时要特别注意钙的含量。

2、生产资料齐全

孕妈妈在选择钙制剂时要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以免买到假冒伪劣产品。

3、选择含维生素D的复合钙制剂

维生素D可以促进钙的吸收。对于冬天不方便晒太阳的孕妈妈来说,可以选择一些含有维生素D的复合钙制剂,这样就不用单独服用维生素D和鱼肝油了,也不容易引起过量摄入维生素D。

4、同种钙的吸收率大致相同

很多厂家都标榜自己的钙片吸收率很高,甚至可以达到95%。事实上,钙制剂的吸收率大致相同。例如碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%。

孕妇吃什么钙片最好_孕妇吃乳钙好还是钙片好_孕妇吃钙片哪个牌子好

孕妇吃什么钙片最好_孕妇吃乳钙好还是钙片好_孕妇吃钙片哪个牌子好

孕妇钙片的种类

1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙。无机钙片含钙量高,但水溶性低。进入人体后,需要被胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。一些服用这些钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激。

2.有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。大多数有机酸钙片的有效钙含量较低,但水溶性优于无机钙片,对孕妇胃肠道的刺激相对较小。

3、有机钙片,奶钙是理想的补钙产品,有机钙片是第三代钙,奶钙是新一代钙,提取自牛奶,天然易吸收,对胃肠损伤刺激小, ETC。

孕妇补钙吃什么好?

在怀孕期间,由于胎儿生长发育的需要,孕妇需要的钙质比常人多。当孕妇在怀孕期间出现小腿抽筋、牙齿松动、高血压综合症以及关节和骨盆疼痛时,可能是缺钙了。孕妇吃什么补钙?一般来说,孕妇补钙分为食物补充和直接用含钙的营养素或药物补充。

食品补充剂主要是通过食用和吸收食物中的钙来满足钙的补充需要。辅食更让人放心,但食物在烹调过程中容易流失营养,人体也不能完全吸收食物中的钙质。虽然孕妇很难通过辅食来满足孕期对钙的大量需求,但孕期还是可以食用一些含钙量高的食物作为补钙的辅助手段。

日常生活中有许多食物可以作为钙源来补充。牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海产品、肉类及蛋类、蔬菜、水果及干果等都是含钙丰富的食物。但需要注意的是,新鲜食物可以减少营养物质的流失和流失,加热时不要搅动牛奶,食物也不要煮得太久。菠菜、茭白、韭菜都含有大量的草酸。宜用热水浸泡片刻,使草酸溶解,以免与含钙食物结合形成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮含钙量高于大米、面粉,应适量吃一些杂粮。

直接补钙片是孕妇补钙方便快捷的方法。孕妇可根据妊娠周期的不同特点进行补充。但钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收。因此,补钙的最佳时间应该是睡前或两餐之间。注意睡前要有一段时间。饭后最好休息半小时,因为后半夜和早上血钙浓度最低,最适合补钙。

孕妇吃乳钙好还是钙片好_孕妇吃钙片哪个牌子好_孕妇吃什么钙片最好

孕妇什么时候开始补钙?

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常,孕妇应从4个月(孕中期)开始补钙。孕早期,胎儿发育尚不明显,孕妇所需钙质与普通成人相当,无需特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇应适当补充钙质,以满足胎儿发育的需要。

1.早孕:800毫克/天

早孕期是细胞分裂和器官发育初期的时期。孕妇对钙的需要量与一般成人相同。孕妇不需要补钙。但如果每天钙摄入量偏低,可以每天喝250ml牛奶,多吃含钙丰富的食物,多晒太阳。

2. 妊娠中期:1000 毫克/天

孕妇吃乳钙好还是钙片好_孕妇吃什么钙片最好_孕妇吃钙片哪个牌子好

在胎儿快速生长期,摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈,每天可以补充500mg左右的钙片,多吃一些富含钙质的食物孕妇吃什么钙片最好,比如虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等。. 同时,多做一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙质的吸收。

3. 妊娠晚期:1200 毫克/天

随着胎儿的不断成长,对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,吃一些含钙丰富的食物,以达到所需的钙量。当然,也不要忘记每天的日照,冬天一般每天不少于1小时,夏天半小时左右,尽量避开上午10点到下午3点紫外线最强的太阳。

想了解更多孕育育儿知识,关注《ymmzsjt》《孕妈妈知识讲座》

二维码
为你推荐
  • 小伙露宿山顶摩托车冻成“冰雕”,强行升级冰雪圣诞版

    四川甘孜一小伙骑行上山,本想拍摄日照金山的绝美照片,可谁知一觉醒来,自己的摩托车竟冻成了“冰雕”。10月18日,当事人董先生说,后来自己将车打着半小时,待霜渐渐化了,才骑行下山。

    小伙露宿摩托车

    时间:2022-10-18
  • 音乐家边做脑手术边吹萨克斯,手术室变室内音乐厅

    手术室竟然变室内音乐厅!意大利一位音乐家在接受复杂的脑部手术时,在整个9个小时的手术过程中都在吹奏萨克斯风。罗马派地亚国际医院的团队为这名35岁的男子做了手术,目的是为了切除他的脑瘤。医院在一份新闻稿中说,这名患者接受了“清醒手术”,这样医生可以确保他们不会损害他的神经功能。

    音乐家脑手术萨克斯

    时间:2022-10-18
  • 国家植物园巨魔芋结实 系国内首次亮相

    2022年7月,国家植物园(北园)实现了首次巨魔芋群体开花,其最大意义在于:只能通过异花授粉的巨魔芋,在群体开花的情况下,个体之间就能互相进行授粉了。而今年从群体开花中的单株采集花粉,并依次进行授粉,花开后果实顺利膨大、着色,工作人员8月对果实进行解剖,发现了明显的胚。

    国家植物园巨魔芋

    时间:2022-10-18
  • 小学生1.9米被体育局选中,爆出其妈妈身高网友不淡定了

    在河南信阳息县第八小学一名12岁小学女生,身高竟达1.9米,比成年人还高出一大截。近日有媒体从河南省体育局了解到,这名小学生已被选拔至该省球类中心练习排球。该名学生名叫涂学玲,今年仅有12岁,读小学六年级。此外,涂学玲还有一个姐姐叫涂学慧,14岁,在读初一,身高也已经达到1.86米。

    小学生体育局

    时间:2022-10-14
  • 全班46名新生38人是退伍军人,网友热评:军训直接颁奖吧

    近日,在浙江杭州的一所大学班级中,大一新生一共46人,其中38人是退伍军人,是真正接受过军事化训练的人,他们面对学生的军训,简直是小菜一碟,完全不在话下。因为是志同道合的同一批人,所以他们拍了视频自报家门,并说着“退伍不褪色,扬帆再起航”的口号。很多网友调侃道:这次军训,紧张的可能是教官。

    班级新生退伍军人

    时间:2022-10-14
  • 江西武宁发现恐龙蛋化石 距今约7000万年

    近日,在江西九江市武宁县罗坪镇关山村渡溪一工地挖出三枚疑似恐龙蛋化石。一枚化石露出大半,外壳有部分损破脱落,另两枚部分露出,保存完好,三枚蛋边还有数个印模,但现场未发现脱落的蛋化石。经多位化石专家研究,初步判断在江西武宁发现的恐龙蛋化石埋藏年代为晚白垩世,距今约7000万年。

    恐龙蛋化石

    时间:2022-10-07
  • 男子半年不用洗发水 秃顶变满头黑发 难道是洗发水的错?

    近日,一位男子在网上发视频表示,自己有六个半月没用洗发水。之前自己的头顶那是秃的,每天都掉很多的头发。所以他觉得,会不会是洗发水的问题。于是他就坚持每天洗头发的时候,不用洗发水。结果他发现,自己越不用洗发水,头发反而长得越茂密。到现在,他的头发都长回来了,已经不再秃顶。

    半年洗发水秃顶

    时间:2022-10-07
  • 我和家里的蟑螂合租了,互不打扰是彼此最后的倔强

    当你看到一只蟑螂时,可能在某个阴暗角落已经多得挤不下了。作为和恐龙同时代的生物,蟑螂之所以难以灭绝,除了生命力顽强之外,蟑螂的繁衍能力还特别惊人,不仅不挑食而且还特别能扛饿,更进化出了抗毒性,一般的杀毒剂都奈何不了它。网友热评:我妈说蟑螂本来是原住民,是我后天搬进了他们的家,我才是入侵生物。

    蟑螂合租互不打扰

    时间:2022-10-07
  • 女子遭无故开除公司赔122斤硬币,法院怒批重罚

    最近,长沙开福区法院审理一起劳动仲裁案件,事情起因是公司无故开除某员工,申请仲裁后为刁难申请执行人,这家公司竟将应支付的1万元案款兑换成百余斤重的硬币。9月22日,长沙市开福区人民法院执行干警来到这家健康管理公司,就其蓄意兑换硬币以支付案款的行为予以惩处,对该公司法定代表人王某某罚款5000元。

    公司女子无故开除

    时间:2022-09-27
资讯专栏
热门图文
热门视频
相关推荐

月球在过去25亿年里不断远离地球 曾经是否还在一起过?

苹果相机 荣耀Play4Pro正式发布,或为小米系首发? 【美食发烧友】豆豉怎么做好吃的内容,你知道吗? 传说梦见蛇会生男孩!梦见蜘蛛会生女孩!这些是真的吗? 运动减肥有5个误区,你中招了吗?! 《传杏林瑰宝扬佛山匠造》祝所有医生节日快乐! 福德绵绵善念之心福报福报 全部763学校动态213行业资讯54健康知识54知识 央视合作孕妇护肤品品牌孕妇护肤开创品牌(组图) 减肥是条条大路通罗马,哪有什么的减肥方法,最好的永远都是适合自己的! 家常紫菜包饭的做法 【美食发烧友】女王日课:中产阶级女性生活美学风向标 养生之道 母亲大学:杨绛,找到了力量(非常经典) 孕妇上火嘴唇起泡怎么办怎么办?孕妇嘴唇干燥有妙招 夏天来了,,主食只吃菜肴和零食减肥指数 未来iPhone的镜头模块可能将不再凸起,你知道吗? 夏季养生 2019年7月26日北京果雪儿学前教育频道播报主题 煎鱼分享煎鱼不破皮不粘锅的方法,来看看吧!! 本文风水堂:梦见自己在家生孩子,财运难以顺遂 淄博神邦新材料厂生产兀水杯及原材料已通过中国疾病控制中心检测 运动前喝什么饮料最好?喝饮料能减肥吗? 风水堂:梦见老虎是什么意思? 简单十种有效的减肥运动法,希望你喜欢!! 孕妇什么时候开始补钙从中后期开始的说法正确吗? 卷一卷就搞定,用料十足的不比买的差! 关于胎梦中,准妈妈梦到这4件事,预示会生下可爱健康的男孩子 怀孕三个月,能吃钙片致胎儿早产?妈妈爱我 韩国紫菜包饭的做法及做法详解,赶紧收藏吧! 孕妇钙片选择方法技巧钙含量高一般补钙吃什么钙 运动减肥为什么不瘦 夏天便当盒装食物会闷坏,怎么办?这款保鲜保冷便当盒 孕妇可以用孕妇专用钙再加上平时饮食上的补充 春节居家有氧运动减肥操,懒人也能轻松轻松瘦身! 家常鱿鱼汤的做法,你吃过几种呢? 孕妇如何保养皮肤小编为帮你打造美丽肌肤 夏季养生保健要做到以清淡为主切忌燥热(组图) 哪些运动 几个减肥方法最有效?盘点几个有利于瘦身的方式! 夏季天热要“养心”,需要做到哪几点?(组图) 露一手三款懒人紫菜包饭食谱,味道和卖相都能成正比 清汤银丝面,或许是个不错的选择(组图) 冬天之至,阳气始生,冬至,养生要趁早!! 听过运动减肥计划月瘦20斤:减脂计划(组图) 24节气中的立夏养生之道,你知道吗?
Top