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减肥对于很多肥胖的人来说一直是一件痛苦的事情，因为减肥的方式是很痛苦的，特别的辛苦，尤其是运动减肥的人，更需要坚持。只增不减是很痛苦的，减肥有两种方法：慢跑和快走。慢跑减肥好还是快走减肥好？
跑步锻炼不如快走。行走时，肌肉系统就像一个旋转的泵，可以将血液推回心脏。下肢是肌肉最多的部位，其作用也是最重要的。如果下肢太虚弱，就无法产生足够的驱动力将血液泵送到心脏。快走比慢跑好，因为快走可以促进血液循环快走运动瘦哪里，帮助增加耗氧量，增加心脏的起搏。在速度方面，以每小时3公里以下的速度行走，称为步行；以每小时3.6公里左右的速度行走，称为慢走；以每小时4.5公里左右的速度行走，称为快走。快走十分钟应该是一公里左右。当然，年老体弱者可略减。对于那些没有经过训练的肥胖者，可以通过逐渐提高速度来锻炼。对于普通人来说，也可以采用由慢到快的方法。
快走，早晚各一次，每次15分钟左右，掌握每分钟70米左右的步行速度。经过一年多的快走锻炼快走运动瘦哪里，我感到身心轻松，精神饱满，饮食睡眠良好。需要提醒的是：进行快走锻炼，还需要掌握一些要领：走路时一定要大步、敏捷、摆臂、抬头。同时，将腰部重心放在踩踏的脚上，行走时积极运用全身肌肉，有助于缓解腰痛、肩痛，改善内脏功能。快走虽然好处多多，但也不能过头，尤其是老年人和心血管疾病患者。
以上内容是关于慢跑减肥好还是快走减肥好的介绍。相信只要是跑步，很多人是坚持不下来的，尤其是刚开始的时候，跑两步就气喘吁吁，也不想坚持，但是快走，大家应该都能坚持！只要你想减肥，没有什么能阻止你。
