有的粥类食物重在疏散风热、润燥降火、除烦燥;精生血,强肾强筋,都是很好的保健品。经常服用,可以软化血管,降低血压,抗衰老,延年益寿,尤其适合中老年人食用。
黑芝麻粥:将黑芝麻洗净晒干,炒熟研细,每次取25克,将粳米100克放入熟粥中,加蜂蜜1勺,煮至粥稠即可食用. 黑芝麻具有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。此粥可滋补五脏秋冬养生粥,润燥通便。适用于肝肾亏虚,风虚眩晕,风痹瘫痪,大便煤块,病后虚寒,须发早白,产后乳少之妇。【调阴虚火的中医食疗养生粥】
银耳粥:粳米250克,银耳15克,加水适量,共煮成粥。银耳是秋季滋阴润肺生津的滋补佳品。银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等症。【类风湿性关节炎患者养生粥方】
苹果粥:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、清热、健胃等功效。适用于体力不支,反胃秋冬养生粥,消化不良,肠炎痢疾,大便干燥,高血压等症。【类风湿关节炎患者的养生粥食谱】
菊花粥:菊花30克,粳米100克,先煎菊花,取汁加入粳米煮粥。菊花粥具有疏散风热、清肝火、明目的功效。适用于风热感冒,秋季咽干烦燥,目赤肿痛,对心血管疾病也有很好的预防作用。【食疗养生:夏日食疗养生粥食谱】
胡萝卜粥:胡萝卜150克,去皮,洗净,切块,与大米100克同煮成粥。中医认为,胡萝卜性味甘平,具有下气、益胸膈、补中安神之功效。此粥适用于便秘、肠胃不适、胀满、胀气、消化不良等症。【养生之春为您推荐三款养生粥】
枸杞粥:枸杞子30克,粳米100克,加水适量。一起煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚的作用。适用于肝肾阴虚、视力模糊、腰酸腿软的中老年人。【健康饮食:春夏秋冬四季养生粥】
土豆粥:土豆100克,去皮,洗净,切成小块,与大米100克同煮成粥。中医认为,土豆性味甘、平,具有健脾、和脾、理气的功效。此粥适用于胃燥胃痛、便秘者。【秋季食疗养生粥:滋阴去燥养生粥】