母婴
怀孕期间会有一些缺铁，所以你知道准妈妈应该如何补铁吗？什么食物吃补铁？一起来了解一下吧！铁
是人体产生红细胞的主要原料之一，缺铁性贫血在怀孕期间，不仅会导致孕妇惊慌、气短、头晕、乏力，还会导致胎儿宫内缺氧、生长迟缓、产后智力发育障碍，出生后6个月内易发生营养性缺铁性贫血。如果孕妇患上缺铁性贫血，不仅在分娩时容易出现各种合并症，而且对胎儿的影响也较大，如宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外，它还会影响胎儿免疫系统的发育。孕妇需要为自己和胎儿准备足够的铁储备，以便在子宫内和分娩后造血，因此在怀孕期间需要补充一定剂量的铁。
孕妇最好的铁补充剂是什么
富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁，所以食物是铁的最佳来源，如动物猪肾、猪血、猪肝、肉、蛋黄都富含铁，植物性大豆、豆制品、银木耳、木耳、塔姆莱、海带、水母、芹菜、亚麻荠等。在日常饮食中，孕妇可以多吃这些食物来补充铁。
缺铁不仅要多吃富含铁的食物来补充铁，还要多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、蛋、牛奶、豆类等，因为血红蛋白的产生除了铁之外还需要蛋白质，补充足够的蛋白质可以让补铁的效果更加提高。孕妇不仅需要吃富含铁的食物，还要多吃有助于铁吸收
的食物孕妇吃什么补铁，才能使人体对铁的吸收和利用更加充分，水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C对铁的吸收有很好的促进作用，所以在吃含铁食物的时候，同时吃一些水果或蔬菜， 可以帮助铁的吸收，起到很好的补铁作用富含叶酸的食物，
不仅可以帮助补充叶酸，防止胎儿畸形，叶酸还可以帮助铁的吸收，后期孕妇缺铁多吃富含叶酸的食物，可以
有助于吸收和使用铁孕妇吃什么补铁，富含叶酸的食物有豆类或坚果等食物，晚孕者可以多吃。
孕妇需要补充多少铁 孕妇需要约1000毫克铁
在整个妊娠期间（比非孕妇多15%-20%），其中胎儿需要400~500毫克铁，胎盘需要60-100毫克铁，子宫需要40-50毫克铁，母体血红蛋白增加需要铁400-500毫克，出生失血需要100~200毫克铁。
