健康
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眼里，养生比治病更重要，在《中医》中提到过。
《黄帝内经》中“上公先治病，不治病，这也是事实”，所以在中医看来中医养生，病前预防比病后就医更重要。那么，自古以来，中医是如何养生的呢？考虑到这个问题，让我们来看看中医的健康方案以及为什么这些健康方案是有效的。
5字养生法其实是中医不同养生方法的总结，而这些养生方法也对应着不同的时间段。只有这样，才能维持体内阴阳平衡，减少疾病的发生。
01
动作有点“慢”
慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其是对现代人来说。
首先，放慢速度。无论是起床还是运动，都不要太急躁，太快太强都会导致身体供血不及时，不断出现头晕、心悸等现象。
第二，吃得慢一点。匆忙进食不仅会导致肥胖的发生，还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中营养物质的吸收不足，危害健康。
02
频繁“搬家”
中医有句话“五株伤身”，其中“长视伤血，长卧伤气，久坐伤肉，久久伤骨”，这四种菌株都关系到不运动、不动、气血流动不畅，有血瘀，长期如此自然会出现疾病。
首先，对于年轻人来说，可以参加一些运动量比较大的运动，比如跑步、骑自行车、游泳等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持良好的身材。
其次，对于中老年人来说，可以选择一些动作比较慢的运动，比如太极拳、五鸟戏、散步等。这有助于气血的运动，避免疾病的出现。另一方面，随着年龄的增长，一个人的新陈代谢减慢，毒素更容易积聚，所以适度的运动也有助于延缓衰老和清洁身体。此外，运动
不仅是体育锻炼，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。
03
滋润身体
水在人体中约占重量的70%，而每个年龄段的人，其体内含水量会有所不同，越是衰老，体内水分流失越多。或者说水分的流失是衰老的开始。
首先，多喝水。血液是人体最重要的体液，但它是承载血液流动的水，一天内多达200升的水从血管中过滤出来，如果人体失去超过15%的水分，那么它就会逐渐失去生命体征。
其次，要滋润五脏六腑。内脏的发热会带来很多疾病，如肺干、干咳、肝火旺盛会导致头发油腻、口臭、粉刺等问题。所以，保证五脏六腑的水分，也是为了保证身体的健康。
除了多喝水，还可以吃一些保健食品，比如山药能滋润肺、肾、脾胃，青菜入肝等。
04
保持“温暖”
保暖是中医养生
的重点，保暖不代表穿多，盲目穿多穿衣服不利于身体健康，中医也有冷冻养生的说法。温暖是要注意身体四端的温暖，也就是手脚的温暖。
首先，人体的四肢
离心脏最远，最容易出现血液循环不良的情况，四肢的温暖可以缓解这种现象。
其次，人体脚上有许多穴位与人体内脏相对应，保暖可以有效减少疾病的发生。另外，注意
身体其他部位的保暖，如冬天保护颈部和背部、肚脐等。
05
精神“松散”
现代人在压力下工作，生活节奏快，导致精神和身体长期紧张。一方面，这会增加精神压力，内分泌紊乱，并且容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、疲劳、酸痛等。此外，呼吸的时间比现代和古代人匆忙的时间短，因此放松和放松更重要。
首先，精神放松，你可以
听音乐，看书，也可以关掉手机，出门，去野外放松一下精神。
其次，身体放松中医养生，长期身体紧张会导致气血淤滞，气血不通过就会出现疼痛。身体放松可以采取运动、按摩和洗澡的形式。此外，做深呼吸练习也是放松的好方法。
现代人和古人想要比较，需要食物以外的养生方法。随着身体水平的提高，现代人并不缺乏营养，而应该更加注重运动和精神健康。以上我们简单总结了中医养生的五个关键点，希望通过这里的了解，大家也能关注到中医养生方法。
