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近年来,随着人们对健康越来越重视,养生保健也引起了人们的重视。但养生可不是按穴位、吃点补药那么简单。中医养生六字方:顺、静、修、调、补、强。真正了解并做到这几点,健康长寿就离你不远了。
“顺”:养生随季节变化
古人认为人体的变化符合四时的循环,所以饮食起居、衣食住行都要与季节相适应。《黄帝内经》说:“聪明人的养生,必须顺应四时寒热,平和喜怒中医养生,调阴阳以调刚柔。” 具体来说就是春夏养阳,秋冬养阴。
“静”:让心静下来
现代人喜欢热闹的生活,每天都排得满满的,生怕孤独寂寞。事实上,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》云:“宁虚而虚,循真气,守神内,病不安。” 当人心情平静时,可以减少很多不必要的消耗,尤其是“气”的消耗,达到身体“节能”,从而达到防病延年的目的。
不妨放慢生活节奏,采取静坐闭目养神的方法,让身心平静下来。
《修行》:修身行善,烦恼少
平时积德行善,豁达大度的人,往往能减少很多烦恼,心情愉快。修身养性,宽以待人中医养生,淡泊名利,与人为善,你将收获健康快乐长寿。
“调整”:做更多的深呼吸
人们不可避免地会受到营养失衡、过度劳累、疾病发作等不利因素的影响。这时候就要用到“调”字。《黄帝内经》说,要根据四时的变化调整神志,调整七情六欲。它还强调调息,即“调息”,练习呼吸。
建议平时多做深呼吸、慢呼吸、均匀呼吸。可以练习“丹田气息”。经鼻吸气后,经意念送至下丹田气海,即肚脐下1.5寸处。然后慢慢呼气。在练习“丹田休息”和调节津液的同时吞咽唾液,会有更好的保健效果。
“补”:有养有泻才是最健康的
古人推崇用滋补药物来调理阴阳、脏腑、气血。原则有三:一是辨证论治;二、食补第一;三是补泻结合。
中医讲药食同源,所有的食物都有调理身体的作用。从口味上来说,酸味养肝,苦味养心,甘味养脾,辛味养肺,咸味补肾。从颜色上讲,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。
“固”:固精、固气、固神
固精是为了保护肾气,最重要的是禁欲。
固气,一是减少耗气,少说话;其次,多晒太阳补充阳气。第三,多运动,促进体内气血运行。第四,减少熬夜。养血益气的营养粥。
巩固精神必须调理七情,不可“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”。当情绪得到控制时,身体受到的伤害就会减少。
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