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正确的24小时喝水时间表,和居家瘦一起来看看!

导读因为网上疯传喝水减肥法,什么都不吃光喝水,能够快速减肥,一周瘦10斤。一连几天只喝水不吃别的,所谓的“喝水减肥法”,从健康的角度已经是不可能了,更别说要减肥。我

众所周知,水没有卡路里。因为网上疯传的喝水减肥法,不吃东西不喝水也能快速瘦身,一周瘦10斤。

这其实只是一种幻想。

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水虽然没有热量,但一个人不可能几天不摄入能量。即使是身体最基本的代谢活动也需要热量来维持。

连续几天只喝水,不吃任何东西,所谓的“喝水减肥”,从健康的角度来说已经是行不通的,更别说减肥了。

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光喝水不吃东西,对身体有伤害运动减肥能喝水么,导致新陈代谢能力下降,终究是得不偿失的。

即便是短时间内体重下降,只要正常饮食,立马就会反弹,又长回来了。那么喝水减肥就完全没用了吗?

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居家手要告诉大家的是,任何事情都不能用绝对的方式来看待。

我们不能仅仅因为喝水不能减肥就断定喝水对减肥完全没有用。

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科学地喝水可以帮助我们减肥。

应该怎么喝水?

怎么喝水才能减肥?HomeSlim告诉你一个真正的“喝水减肥”。

我们都知道,每天至少8杯水,可以帮助身体排出代谢废物,维持身体内部调节的平衡。

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这8杯水,杯子多大,水量多少,应该怎么分配?

正确的24小时饮水时间表,和Home Slim一起来看看吧!

24小时饮水时间表

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早晨

7:00 起床后一杯水

经过一整夜的休息,身体的新陈代谢还是很缓慢的,这时候一定是缺水了。

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早起空腹时,居家手建议您喝一杯温开水,可以帮助肾脏和肝脏排毒,促进胃肠蠕动,促进肠蠕动。

8:30 上班前一杯水

您此时几乎在办公室。由于是一天紧张工作的开始,身体会进入紧张状态。

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先喝一杯温水,或淡茶,或温咖啡,助你振奋精神,促进新陈代谢,开启新一天的工作。

中午

11:00 午饭前一杯水

工作了一上午,快到午饭时间了。

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Home Slim建议您在午饭前喝一杯500mL的温水,可以缓冲肠胃,增加或减少饱腹感,避免中午暴饮暴食。

14:00 下午一杯水

我刚睡了个午觉,感到昏昏欲睡。如果办公室比较干燥,这个时候会觉得口干舌燥。

这个时候喝一杯水,可以及时补充水分,赶走困意。

下午

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16:00 pm 喝杯水休息一下

下午4:00-5:00是人体新陈代谢的高峰期。这时能量消耗较快,会产生轻微的饥饿感。

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这个时候喝一杯水,可以帮助提高身体的新陈代谢率,促进脂肪的分解,缓解饥饿感!

17:30 pm 下班前一杯水

下班回家前感到饥饿。

这个时候,先喝一杯水。一方面,它可以缓冲肠胃,缓解饥饿感,避免晚餐因饥饿而暴饮暴食。

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另一方面,也可以提前补充一些水,以备下班途中的匆忙。

夜晚

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19:00 pm 晚餐后一杯水

晚上人的运动量会减少,所以建议大家饭后喝杯水,出去走走。

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这样可以很好的促进消化,避免脂肪堆积。

21:00 PM 最后一杯水

睡前三个小时不要再吃东西,也不建议睡前喝大量的水。

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否则会影响睡眠质量,第二天可能会出现水肿。

喝水确实可以减肥,但不是靠喝水不吃饭。

科学饮食,科学饮水,巧妙地运用“水”,可以帮助我们增加饱腹感,减少食量运动减肥能喝水么,促进新陈代谢。

从这个意义上说,“喝水减肥”真的很有用!

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