众所周知,水没有卡路里。因为网上疯传的喝水减肥法,不吃东西不喝水也能快速瘦身,一周瘦10斤。
这其实只是一种幻想。
水虽然没有热量,但一个人不可能几天不摄入能量。即使是身体最基本的代谢活动也需要热量来维持。
连续几天只喝水,不吃任何东西,所谓的“喝水减肥”,从健康的角度来说已经是行不通的,更别说减肥了。
光喝水不吃东西,对身体有伤害运动减肥能喝水么,导致新陈代谢能力下降,终究是得不偿失的。
即便是短时间内体重下降,只要正常饮食,立马就会反弹,又长回来了。那么喝水减肥就完全没用了吗?
居家手要告诉大家的是,任何事情都不能用绝对的方式来看待。
我们不能仅仅因为喝水不能减肥就断定喝水对减肥完全没有用。
科学地喝水可以帮助我们减肥。
应该怎么喝水?
怎么喝水才能减肥?HomeSlim告诉你一个真正的“喝水减肥”。
我们都知道,每天至少8杯水,可以帮助身体排出代谢废物,维持身体内部调节的平衡。
这8杯水,杯子多大,水量多少,应该怎么分配?
正确的24小时饮水时间表,和Home Slim一起来看看吧!
24小时饮水时间表
早晨
7:00 起床后一杯水
经过一整夜的休息,身体的新陈代谢还是很缓慢的,这时候一定是缺水了。
早起空腹时,居家手建议您喝一杯温开水,可以帮助肾脏和肝脏排毒,促进胃肠蠕动,促进肠蠕动。
8:30 上班前一杯水
您此时几乎在办公室。由于是一天紧张工作的开始,身体会进入紧张状态。
先喝一杯温水,或淡茶,或温咖啡,助你振奋精神,促进新陈代谢,开启新一天的工作。
中午
11:00 午饭前一杯水
工作了一上午,快到午饭时间了。
Home Slim建议您在午饭前喝一杯500mL的温水,可以缓冲肠胃,增加或减少饱腹感,避免中午暴饮暴食。
14:00 下午一杯水
我刚睡了个午觉,感到昏昏欲睡。如果办公室比较干燥,这个时候会觉得口干舌燥。
这个时候喝一杯水,可以及时补充水分,赶走困意。
下午
16:00 pm 喝杯水休息一下
下午4:00-5:00是人体新陈代谢的高峰期。这时能量消耗较快,会产生轻微的饥饿感。
这个时候喝一杯水,可以帮助提高身体的新陈代谢率,促进脂肪的分解,缓解饥饿感!
17:30 pm 下班前一杯水
下班回家前感到饥饿。
这个时候,先喝一杯水。一方面,它可以缓冲肠胃,缓解饥饿感,避免晚餐因饥饿而暴饮暴食。
另一方面,也可以提前补充一些水,以备下班途中的匆忙。
夜晚
19:00 pm 晚餐后一杯水
晚上人的运动量会减少,所以建议大家饭后喝杯水,出去走走。
这样可以很好的促进消化,避免脂肪堆积。
21:00 PM 最后一杯水
睡前三个小时不要再吃东西,也不建议睡前喝大量的水。
否则会影响睡眠质量,第二天可能会出现水肿。
喝水确实可以减肥,但不是靠喝水不吃饭。
科学饮食,科学饮水,巧妙地运用“水”,可以帮助我们增加饱腹感,减少食量运动减肥能喝水么,促进新陈代谢。
从这个意义上说,“喝水减肥”真的很有用!