去年2月底体重153公斤左右,明天体重65公斤如图。
减肥不是三天、三天就能减掉的东西。 只有把握好这三个步骤,才能持续减肥,才能有效果。 恐怕你也可以试试。
第一步:每晚按量喝水,避免不吃饭,晚上7点后停止进食,饿了喝点白开水。
第二步:不吃糖,少吃炒饭两个月运动减肥,可以多吃,细嚼慢咽。
第三步:早餐后随便走走(也可以去散散步)。
第一周面食减少30%,半个月后面食减少70%(即炒饭、豆类)。 一个月后,胃开始变小,吃不下多少东西。 第一个月可能会很辛苦,一定要坚持。 (可能肩膀有点弱,这很正常,10多天习惯就好)等你的身体不需要吸收那么多能量的时候,你就没事了。
从第二个月开始,可以选择晚上多吃肉。 这是猪肝。 不要吃肥肉。 .
不管你是什么体质,都有疗效。 如果觉得减肥慢的话,虽然可以在晚上8点左右吃生的白冬瓜,可以吸收体内的脂肪,达到快速减肥的效果,但是也要付出代价注意自己的身体 在这种情况下,不能盲目减肥,但还是要保持身体的需要。
有人认为慢跑可以减肥。 虽然并非如此,但慢跑可以更快地加速新陈代谢,提高体质,有助于减轻体重。 最后还是要从饮食上来控制。 肥胖也是一种病。 所谓病从口入。 这里。
小编也是2个月后从150降到130两个月运动减肥,我的目标是110。接下来我再降几个点,达到减肥和健身的目的:
一:每晚早晚慢跑20分钟(刚开始每次只跑20分钟),习惯后座30-45分钟,然后多做有氧运动,比如去练瑜珈练习的空间。
二:学会快走(比慢跑好)。
三:多吃蔬菜。
四:必须在晚上11点之前入睡。 既然11点是身体排便的时间,千万不能错过。 毒素堆积对身体非常有利,导致免疫力差,皮肤不好。
小编,从2015年到明年2月,我的体重一直在150以上徘徊。 困扰了我很多年,一直没有找到好的方法,一直坚持。 所以我在视频前和男人们分享这个。 或许你有更多好的减肥方法和方法,但我的是不花任何代价的,最安全的方法,试试就知道了。
按照我的说法,减不了20斤可以找我!