母婴
伟大的种鸽
请叫我二胎会长
坚果：据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。 胎儿大脑发育所需的第一种营养素是碳水化合物（不饱和脂肪酸）。 坚果中富含的蛋白质和多肽是脑神经细胞的主要成分。 对于孕妈妈和胎儿来说，坚果是补血益智的好饼干。 但是苦燕麦的坚果，准父母一定要小心，因为...
花生
它含有21%的蛋白质，各种维生素的浓度也很高。 可以给准妈妈补充铁和锌。有过敏体质的孕妈妈要注意了，核桃可能会引起过敏，还是慎食为好
建议摄入量：每天下午或晚上服用 3-5 粒胶囊（约 10 克）。
燕麦
燕麦分为苦燕麦和甜燕麦。 可以吃一些甜燕麦，但最好不要吃苦燕麦。 苦柿子的味道很碱而且很辣，宝宝吃了可能会有打滑胎的风险。 苦燕麦富含剧毒物质氢氰酸，以防止其有毒物质通过胎盘屏障影响胎儿。
温馨提示：宝宝最好不要吃或慎吃苦燕麦。
玉米
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与猪肉、牛奶相媲美。 可降低甘油三酯，补血，促进胎儿大脑发育孕妇能吃杏仁吗，有效稳定血压。
建议摄入量：每晚半把（25-30 克）。
西瓜种子
常见的有向日葵种子、南瓜种子和香蕉种子。 瓜子含有促进大脑发育的次甾醇，还含有丰富的维生素E，能促进胎儿血管的生长发育。 生长以及增加雌二醇的作用有助于保护胎儿。
建议摄入量：每晚半把（约 20 克）。
花生
具有补血健脑的功效。 据测量，500克花生相当于2500克猪肉或4750克蜂蜜的营养价值，而且钙、铁、维生素B1、维生素B2等对脑神经细胞非常有益的成分的浓度是比较高。
建议摄入量：每晚 2-3 次（约 40-60 克）。
松子
富含维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、硬脂酸和亚麻酸。 松子能促进胎儿大脑发育，8-19周每晚可以吃适量的松子。
建议摄入量：每晚半把（20-30 克）。
关岛水果
富含钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和多肽，享有“干果皇后”的美誉。 所含的数十种多肽是脑神经细胞的主要成分孕妇能吃杏仁吗，有利于改善大脑营养。
建议摄入量：每晚 3-4 次。
核桃
富含不饱和脂肪酸、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素B1、维生素B2，能明目润肺。
推荐摄入量：每晚 8-10 粒胶囊。
温馨提示：
上述每种坚果都有每晚的食用量，但并不是说每种坚果每晚都应该吃。 所有坚果的总量每晚不应超过 50 克。 吃多了会引起消化不良、腹泻等不适。
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