腹部肥胖为什么难减？仰卧曲腿抬腿动作帮你消灭小肚子

7%的减肥靠吃，3%靠运动。如果你想快速减肥，除了健康的饮食之外，适量的运动也能帮助你更快更好地达到目标。

尤其是像腹部这样的脂肪“大户”。

为什么腹部脂肪很难减掉？

1、久坐不动

长期久坐不动快速瘦腹运动，导致腹部脂肪堆积，产生的脂肪无法运动。

2、腹部脂肪燃烧能力弱

腹部与其他部位最大的区别在于，腹部的肌肉是平滑肌，抵抗和燃烧脂肪的能力较弱，容易堆积脂肪。

3、饮食油腻

高脂高盐饮食很容易导致脂肪堆积，尤其是喜欢吃夜宵的人。吃宵夜后上床睡觉，导致食物长期堆积在体内。久而久之，就形成了腹型肥胖，肚子一天天变大。

消除腹部脂肪

今天，小编就来教大家几个快速燃脂的动作，帮你快速消除小肚腩！

1.仰卧抬腿

要感受腹部的挤压感，可以将头微微抬起，想降低难度的可以把头放在垫子上。

2.仰卧腿弯举

仰卧在健身垫上，屈腿收腹，卷起上背部挺直背部快速瘦腹运动，上半身和膝盖向中间靠拢，收腹，双手伸直，过膝后返回.

3.仰卧弯举和空踏板

仰卧在健身垫上，双手抱头，腹部向上滚动，双腿交叉做空踢。

4.仰卧快速剪刀腿

仰卧在垫子上，快速做剪刀式踢腿，保持腹肌紧绷。

休息一下，加点水，开始第二个循环。建议每天练习以上动作3组以上。