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寒潮咆哮，气温降到冬天的最低水平冬天冷怎么运动减肥，人们即使多加了衣服，也萎缩了。全国范围内的寒流降温只是今年冬天的开始，由于厄尔尼诺和拉尼娜气候的双重影响，今年冬天可能比2008年冬天更冷。
虽然这次寒潮给人们的生活带来了很大的影响，但也帮助人们尽快适应了冬季气候。很多人选择在极寒的环境中挑战自我，突破自我。我个人认为没有必要刻意，身体的健康是一个连续循环的过程冬天冷怎么运动减肥，健身运动需要坚持永不一时爆发。当寒潮袭来时，应尽量减少外出，人体适应寒冷要有一个过程，突然感冒可能引起各种不适或疾病，如感冒、头痛、哮喘、脑梗塞等。
对抗寒冷的最好方法是保持适量的运动，冬天最多
一年中重要的运动时间，比如运动员的冬训，冬季运动是增加力量的时候，也是储存体力的时候，当然如果运动不够，也是减肥最容易失败的时候。冬季健身运动非要在户外进行，即使家里没有设备，也可以做“工作”，看看“工作”是什么。
1.搓手：保持手指灵活灵活。
2、揉脸：预防感冒，促进面部血液循环，有美容功效。
3.翻脖子：有利于大脑有强大的血液供应。
4.手臂旋转：增加双臂的速度和力量，并移动肩关节。
5.出拳：练习耐力和爆发力，不要太快，最好保持有氧状态。
6.俯卧撑：锻炼手臂力量和胸部肌肉。
7、丰胸：有益于心肺健康，锻炼胸肌。
8、屏气训练：增加肺活量，有益于心肺健康。
9.仰卧起坐：锻炼腰部力量。
10、扭腰转臀：强肾健体，腰马结合。
11.按腿：增强腿部韧带弹性。
12、踢腿：增强骨骼的任性和力量，增强人体的平衡感。
13、深蹲：锻炼腿部肌肉，增强膝盖弹性。
14.踝关节转动：增强踝关节灵活性。
15. 跳绳：拳击手经常做的训练计划有很多好处。
去过健身房的人都知道，健身房里不同的训练器材是针对人体的某个部位，细分到人体的每一块肌肉都可以做有针对性的训练，这和我们平时说的跑步、登山、骑自行车运动有很大的不同。当然目的不同，锻炼的方式也不同，以上锻炼方法足不出户就可以进行，虽然不全面，未必适合所有人，但是看完之后，希望大家有所收获，这正是我想说的，想做的。
生活没有停止
，运动不会停止。
