母婴
孕期需要注意的事情很多，尤其是在饮食方面。怀孕了吃什么比较好？今天，小编就来告诉大家孕妇吃什么食物好，孕妇吃什么水果好，孕妇的饮食原则是什么。让我们一起来了解一下。
孕妇吃什么食物好
1.萝卜
胡萝卜所含的维生素 C 是苹果的 6 倍。胡萝卜含有丰富的维生素A和糖化酶，可以预防夜盲症和胆结石，非常有利于人体的充分吸收。但是，如果萝卜和水果一起吃，可以加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常食萝卜可防病健身，但切忌与水果同食。
2.花椰菜
孕妇在分娩前常吃一些花椰菜，以防止产后出血，并增加母乳中的维生素K。花菜能增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾病。
3、水竹
荸荠又名荸荠笋，是人们普遍爱吃的蔬菜。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌和粗纤维素等营养成分。牛奶等功效。
用灵白煎水代茶可预防妊娠水肿。芦笋炒芹菜可以预防妊娠高血压和便秘。（孕期必需的6种微量元素）
4.野菜
野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅比田园蔬菜好，污染少或无污染，而且具有营养和食疗的双重功能。中国营养学家分析了我国近百种可食用的野菜，发现野菜富含植物蛋白、维生素、纤维素和多种矿物质，营养价值高，味道独特。更难能可贵的是，这种野菜具有显着的防病保健作用。
孕妇常吃以上菜肴是很有好处的。接下来，我们就来说说孕妇吃哪些水果比较好。让我们一起来了解一下。
孕妇吃什么水果好
1.早孕：柚子、苹果、葡萄、橙子、香蕉
孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。如果想吃热性水果，你必须少量食用它们。最好与寒性水果同食，以中和寒暑。西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有选择性。
这个时期吃点柚子补充叶酸是非常好的。葡萄柚含有天然叶酸。叶酸不仅在孕早期非常重要孕妇吃什么菜好，在整个孕期也是必不可少的。对它过敏、易患湿疹者不宜食用。
2. 孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨、海棠
孕中期准妈妈胃口大，胎儿生长迅速，需要更多的营养。这个阶段孕妈妈可以多吃柠檬、樱桃、猕猴桃、奇异果、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
孕中期，孕妈妈需要的营养越来越多。这个时候吃点柠檬或者樱桃是非常不错的选择。
3. 孕晚期：奇异果、橙子、梨、葡萄
孕晚期，孕妈妈可以多吃一些富含维生素的水果，如猕猴桃、橙子、梨等。体质偏热的孕妈妈要少吃橙子孕妇吃什么菜好，以免因为橙子中的成分，导致人体色素沉着过多，对皮肤不利。橘子的维生素含量很高，孕妈妈可以多吃。
怀孕期间有很多饮食注意事项。接下来，小编就给大家讲讲孕妇的饮食原则。让我们一起来了解一下。
孕妇的饮食原则
抵制快餐的诱惑
外面的快餐虽然方便，但不适合孕妇。因为孕妇一个人吃两个人的东西，需要的营养会大大增加。快餐的烹饪方法很糟糕。都是高盐高油，容易造成高热量和高胆固醇。因此，孕妇尽量避免外出就餐，尽量在家就餐，多吃营养价值较高的食物。
一日三餐
定时定量进食对身体有好处，我们每个人都知道。孕妇也是如此。孕妇一定要保持定时定量进餐。如果三餐不规律，人很容易发胖，还会影响身体健康，对胎儿不利。做一个好妈妈，让自己养成良好的饮食习惯。
不要让自己饿
孕妇更容易饿，所以在家里多放点零食，在肚子饿的时候垫肚子。但也要注意零食的选择，少吃薯条、薯片等零食。因为这些食物中含有对胎儿不利的化学物质丙烯酰胺。蛋糕、牛奶等可适量食用。
结论：萝卜、菜花、茭白都是孕期理想的蔬菜。吃水果时要注意选择。如果刚开始怀孕，最好吃一些中性水果。怀孕后期可以多吃富含维生素的食物。水果。但在吃的过程中要注意不要吃快餐，避免烟酒。
