母婴
众所周知，怀孕后要在饮食上进行安排，保证营养充足。可能大多数人并不关心这些方面，因为不知道吃什么菜比较好，有利于胎儿的出生。也许他们中的大多数人只是记住了一些饮食上的禁忌。那么我们就来看看孕期吃什么食物比较好呢？
怀孕吃什么食物比较好
1.莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。妈妈多吃藕可以提早清除腹部积血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于新生儿的喂养。
2.黄花菜
它含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C和甾体化合物。它营养丰富，味道鲜美。特别适合做汤。产褥期易出现腹痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花蔬菜可消除上述症状。
3.黄豆芽
黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解便秘，防止产妇便秘。.
4、萝卜 萝卜是一种很常见的块根类蔬菜，但是它的营养和药用价值却非常高。它含有丰富的木质素，能大大增强体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酶、维生素a、b1、b2、叶酸等都是有利于怀孕的营养物质。
5、芦笋，又名荸荠笋，是人们普遍食用的蔬菜。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c、钙、磷、铁、锌和粗纤维素等营养成分。它具有清热利尿的特性。，活血通乳等功效。
孕妇不能吃什么蔬菜
孕期女性的身体是非常脆弱的，不管是吃饭还是生活都需要好好呵护。下面小编就给大家分享一下孕妇不宜吃的蔬菜有哪些！
1、孕妇不宜吃生菜。尤其是生的生菜，作为一种生冷食品，往往含有细菌、农药等，生吃容易引起腹泻，对胎儿的健康危害很大。
2、孕妇不能吃木耳。木耳不是木耳，又叫豆腐菜、螺魁。性寒，有润肠凉血之功效。孕早期和习惯性流产的孕妇禁用木耳。
3、孕妇不能吃茄子。茄子味甘性寒，质地滑润，味辛。孕妇食用后危害很大。炎炎夏日，很多朋友喜欢用一道蒜泥茄子孕妇吃什么菜好，孕妇不宜食用。
4、孕妇不宜吃苦瓜。苦瓜含有奎宁。虽然含量不多，但吃多了，奎宁会刺激子宫，导致流产。因此孕妇吃什么菜好，孕妇最好少吃，尤其是脾胃虚寒的孕妇。
