健康
隆冬时节，月之冰结实，地球开始崩塌；当太阳移动时，一切都静止了。阴极到达，阳气开始生长；一元再起，万象又新。
中国智慧似乎不像西方智慧那样充满求知的效率和探索的欲望，但对天象地势、日月寒热、昼夜、天地人和。中国古代的许多传统节日并不像大多数西方节日那样源于单纯的人文纪念，而是大多与天文历法、时令季节有关。
冬至是二十四节气中的第22个节气。斗指子，太阳黄经达270°，每年公历12月21-23日相会。对于地处北半球的中国来说，此时太阳正好直射南回归线（又称冬至线），所以北半球白天最短，黑夜最长. 冬至过后，太阳又慢慢转移到北回归线上，北半球的白昼逐渐变长，夜晚逐渐变短。
早在2500多年前的春秋时期，先贤们就已经用土规测量仪测出了冬至，并计算出了二十四节气中最早的一个节气，又称节气、节气。冬至节起源于汉代，盛行于唐宋，一直流传至今。《清嘉录》中有“冬至大如年”之说。宋代《东京梦华录》记载：“这一天，换新衣、备饭菜、祭祖之乐，都比较容易。” 班固《汉书》也记载：“冬至阳气升，君长，所以恭喜。” 可见，冬至节在古代是非常重要的。既是祭祀祖先，又是上天赐予的吉祥日子，应该好好庆祝一下。它是第一个测量的二十四节气中的第一个节气。远古的祖先从冬至开始庆祝新年。
周公到达洛阳后，用土规法测出洛阳所在的地方是“天地中”，便开始占卜这个国家的吉祥之地。《尚书·洛皋》记载：周公“达洛市”，巡视洛阳周边数处，最终确定建水洞、荡水溪、滴水洞均为“惟洛市”（均建为宗庙社稷大地）。周公通过《土归测景》选择洛邑垒址的史实记载在古代典籍中，也被后人奉为开国立国的既定方法。
冬至在古代曾是法定节日。《后汉书》写道：“冬至前后，君子宜清静，百官勿为，勿听政事，宜择吉日省事。” 因此，这一天，皇帝要给大臣们放假，军队待命，封疆，停商。汉唐已盛。朋友们互相赠送食物，互相拜访，庆祝冬至。
斗智子是冬至日，阴阳始至，太阳至南，渐长于之。
《月令七十二时辰集》云：“十一月十五日，末日所积蓄的能量，将在此达到极致。”
《萧经纬》说：“后十五日，斗智子，冬至，阴阳始至，太阳至南，渐长至之。”
古人说冬至是：阴极到冬至养生，阳气始，南方到，白昼最短，影子最长，故称“冬至” . 现代天文科学确定，冬至日太阳直射北回归线，且太阳最偏北半球。北半球白天最短，黑夜最长。冬至过后，太阳慢慢转移到北回归线，北半球的白昼逐渐变长，黑夜逐渐变短。故古有“冬至生一阳”之说，意思是从冬至开始，阳气减缓。慢慢捡。
冬至这一天，《易经》有“先王退至日，商旅不足”之说。《后汉书》记载“冬至前后，君子宜静，百官无为，不听政”，意思是今天最好什么都不做。《汉书》有云：“冬至阳气足，君长，所以恭喜……”也就是说，人们先过冬至，以庆祝新年的到来。
冬至过后，全国各地的气候都进入了最寒冷的阶段，也就是常说的“进九”。从冬至开始，“数九”，每九日为一节，分为九十九日和八十一日。有一首民歌：“十九二九不射，三九四九走冰，五九六九沿江看柳，七九江开，八九燕来，九九加一九、耕牛到处走。这首民谣生动地反映了不同时期的季节变化，也展现了我国劳动人民的智慧。3月9日是天气最冷、地面蓄热最少的一天，所以也有“三月九冷”之说。
等待
蚯蚓结
对应64卦：福卦，六四。
《周易·符卦》行：“中行独立。”
《象》曰：中行独立复，以从道。
《象说卦气七十二时图》：“四行行，卦变。上震克圣代，相震亦克圣代。圣代为蚯蚓，故名蚯蚓。结。”
蚯蚓，又称蚯蚓，是阴曲阳伸的生物。立夏中期，蚯蚓感受到阳气，从地底下探出头来。冬至开始，它们缩成一团，在地上相互缠绕，结成疙瘩。此像乾隆不得使用。团结和滋养的象征。
二次等待
氨解
对应64卦：福卦，六五。
《周易赋卦》行：“顿赋，无悔。”
《象》曰：敦复无悔，自省也。
《项朔卦气七十二时图》：“五行移，卦为村。氏族为角，震者为麋鹿。”
虽然麋鹿和鹿在现代动物学分类上同属一科，但在古人看来，由于麋鹿和鹿的鹿角长出的形状和方向不同，因此被称为具有相反阳刚和阴柔属性的动物。鹿为山兽，有前角，属阳；角向后，生于水中，属阴。夏至，鹿因阳气衰弱而脱角；芈觉冬至阴气衰，脱角。冬至之始，为阴转极阳之初动，冬至之中，形成一阳来去之象。
三个等待
泉水
对应64卦：福卦，六三。
《周易赋卦》行：“米芾”。
《象》曰：“乱之恶，逆君之道也。”
《项说卦气七十二时图》：“上行动则鲲成艮。水泉，下摇为泉。动词：动。
《月令七十二时集》云：“水生于天之阳，生于阳而动。今日生阳，故云耳” ，由于地下阳气的力量，它开始发出咕噜咕噜的声音。住在山里的人应该明白这种现象。
冬至养生也意味着“数九寒”开始，进入一年中最寒冷的时期。但是很多人并不知道冬至养生，中医有一句流行的说法叫做“寒天数九，有益健康”。冬至是“冬补”的好时机。民间有“三九补一冬，来年无痛；今年冬补，明年可打虎”之说。
冬天，海子丑为水五行工作。从立冬之日起，水五行的能量不断增加。冬至时节，水五行的能量上升到最强，开始减弱。冬至是水五行能量由强到强上升到减弱的转折点。冬至节气前，秋金生冬水，水五气增，金五气弱；冬至节气后，冬水生春木，水五行气弱，木五行气增。子月是一阳藏于二阴之中，生而发芽。进入冬至，
中医认为“冬至阳生”，“阴至阳气始生”。简单的说，此时正是阳气开始发芽生长，最容易吸收外界养分的时候。如果能在冬至之际得到适当的滋养，来年就会生机勃勃，精神充沛。
冬至是养生最重要的节气，主要是因为“冬至为阳”。根据八卦理论，此时是地雷符卦。卦象上有五阴线，下有一阳线，象征着阳气的诞生。我国古代以冬至为子月，即岁首。一天十二时辰中，子时也是人体阳气生发之时。
《黄帝内经》云：“冬三月，早卧晚起，须待日”。由于冬至后昼短夜长，作息时间也需要根据季节变化进行调整。中老年人应尽量早睡晚起。最好晚上9：30左右开始休息，第二天太阳出来后起床。所谓白日睡我睡，白日醒我醒。冬天要早睡晚起，不能熬夜，要跟上生活的节奏。
冬季腊月提倡冬藏。大多数人都呆在室内，少出门，有的甚至停止运动，这是不可取的。尽管天气寒冷，但仍应保持规律的生活习惯，适度运动。最好等到太阳出来再运动。坚持锻炼活动筋骨，活动气血，增强体质，增强抵抗力和免疫力，不生病或少生病。冬季最好的锻炼时间应该是上午9：00-11：00和下午3：00-5：00，这时天气晴朗，阳光明媚。选择步行、慢跑、太极拳、体操等有氧运动。每天运动40分钟至1小时为宜。你应该多晒晒太阳，给身体补充营养。”
冬至饮食应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳气”、“补虚温寒”的古训。少吃生冷食物，但不宜心烦火热。过食辛辣食物，只能引起阳火，导致内热积聚，滞热上涌。肥甘厚味易消化不良，湿滞生痰。宜吃一些滋阴伏阳、高热量的饮食，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如：多喝豆浆，多吃萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、西红柿、荸荠、莲藕、白菜等。
推荐健康食谱
滋补羊肉汤
材料：羊肉、党参、红枣、枸杞。
功效：大补元气，滋补脾肺，安神益智，生津止渴。
做法：将羊肉块用热水煮去血水，捞出洗净。加水，放入羊肉块、姜片、党参、红枣、枸杞、盐、糖、胡椒粉、料酒，蒸2小时。
栗子香菇鸡
材料：鸡肉、香菇、木耳、腐竹、栗子。
功效：补气血，提高免疫力。
做法：锅内放油烧至70%热，加入姜、八角、花椒、蒜爆香。鸡肉炒色，加入香菇、木耳、腐竹、月桂叶、蚝油翻炒。加入适量水，盖上锅盖，改中火煮15分钟，至汤汁收干即可开锅。
让归来的阳光从天上照进我的心里，
让我们在冬天，
带着希望，
霜与雪，
坚定地走向新的未来……
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