健康
《月令七十二时集》曰：大雪十一月节，至今雪花盛开。此时常下大雪，范围广，故称大雪。
随着大雪来临，气温骤降，各地降雪量也越来越大大雪养生，随之而来的是呼吸系统疾病和心脑血管疾病的高发。
因此，掌握大血养生的必要知识是非常有必要的。接下来，中医专家将为大家带来大雪养生知识。
营养适中，寒温兼备
1.注意保暖防寒
大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。此外大雪养生，随着气温下降，应添置衣物。以保暖和贴身为宜，以免使皮肤出汗，保护阳气不受侵扰。
晚上的温度会低一些。晚上躺下时，要多添衣被，以保四肢暖和，气血畅通。这样可以预防很多疾病的发生，比如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。
此外，还要做好身体各部位的保暖工作。
▼暖头
头部是“太阳的会议”。
对于不戴帽子的人，当环境温度为15℃时，头部散失的热量占全身热量的30%；如果温度为4°C，则头部损失的总热量占60%。
寒冷的天气会使血管收缩，人会出现头痛、头晕的症状。对于脑血管病患者来说，寒冷很容易诱发脑血管病。因此，保持头部温暖非常重要。
外出最好戴帽子，帽子要能盖住额头。
洗发水的温度最好保持在35℃以上。洗完后，立即用吹风机吹干。记得头发湿的时候要逆风行走。
晚上睡觉时要关好门窗，睡觉时头部要避风。
▼暖脚
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏远，供血少，皮下脂肪薄，抗寒能力差。一旦着凉，就会条件反射性地引起呼吸道粘膜的毛细血管收缩，使其抗病能力下降，导致呼吸道感染。
记住要保持关节温暖。可根据气温变化增减衣物（戴护膝）。同时，保持足部清洁干燥，勤洗袜子，每天用温水洗脚。（有热水的脚病除外），同时每天坚持步行半小时以上活动脚部。
此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
2.早睡晚起
大雪时节，万物皆隐，养生要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。
日常调理，宜早睡晚起，收敛精神，特别是在南方，要保持清肺。
早晚温差很大。老年人应注意起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
3、适度保养
所谓适度，就是要恰到好处。不要太多，也不要太迟。过于慎重，反而会导致休养生息，不知所措。
稍作功夫，恐耗尽精气伤心。若稍有冷热之别，则闭门造车。更不可能“长生不老”。
综合护理要适度。有的人把“补”当成滋养，所以饮食讲究营养，饮食一定要有滋补；日常生活强调舒适，休息是唯一的。
此外，还辅以滋补药物。食补、药补、休息虽然都属于养生的范畴，但过度使用会影响健康。
4.多喝水
冬季虽然出汗和排尿减少，但大脑细胞和身体各器官仍需要水分的滋养，以保证新陈代谢的正常进行。
冬季每天补水量不少于2000-3000毫升。
5、喝粥调理
冬季忌粘、硬、冷饮食。由于天气干燥，饮食不当，容易使人上火，患上口疮。注意控制数量。
同时注意少吃肉，多吃蔬菜和温性水果，多喝粥。早上吃热粥，晚餐节食养胃。
尤其是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米奶冰糖粥等，最适合食用。
6.通气健脑
冬季，室内空气污染比室外空气严重数十倍，应经常开门开窗通风，净化空气，提神醒脑。
保健品，我有妙招
进入大雪节气后，气温下降。在注意保暖防寒的同时，可以经常按摩以下穴位。
▼中福点
秋冬多云，秋收冬藏。秋冬季燥为患，易伤阴。故秋冬养阴，要养精。可以按摩中府穴。
中府穴在胸上，为肺的沐穴，平第一肋间隙，锁骨下窝外侧，距前正中线6寸。
《取穴法》正立，双手叉腰，锁骨外端下方有一凹陷，向下1横指。
中府穴以下的肌肉较细，所以日常保健建议不要用力过猛，稍用力按压揉捏1~2分钟即可。
▼关元穴
关元穴是养生保健的重要穴位。按摩关元穴可以强身健体，理气回阳。位于小腹，脐中下3寸，前正中线上。
《取穴法》在小腹，正中线上，肚脐正中下4指处。
先温热掌心，敷于穴位，再按压关元，可增加刺激时的舒适感。常按揉关元还可以益肾壮阳。
北方和南方的寒冷不同，所以养生和防寒也有差异。
南方冬季寒冷潮湿，宜保暖防潮。可以每晚按摩关元穴5分钟，然后喝一杯温开水。
▼太溪穴
太溪穴是肾经的原穴。按摩太溪穴可以滋阴补肾，壮阳强腰。在内踝尖与跟腱之间的凹陷中。
太溪穴主要症状有：肾病、牙痛、咽喉肿痛、哮喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理失调、关节炎、精神不振、手足无力、风湿痛等。保持力度适中揉的时候，每次揉5分钟左右。
揉按“太溪穴”的最佳时间是每晚九点钟，一次按30下。按压时，我们可以采用坐直的姿势，也可以采用平放脚底的姿势。
