母婴
导读：孕妇可以吃猕猴桃吗？ 有什么好处？ 黄肉和绿肉猕猴桃有什么区别？
早晨是维生素吸收最快的时间。 早上吃一颗酸酸甜甜的猕猴桃，提神醒脑，帮助孕妈们摆脱早晨的疲劳，开启美好的一天。
在奇异果的各种营养成分中，最为突出的是VC，其含量是橙子和柠檬的两倍。 VC可以缓解疲劳，美容护肤的效果也很强大。 可以修复紫外线和压力对皮肤造成的伤害，还可以帮助孕妈妈增强体质，提高免疫力。
我们人体每天大约需要100毫克的VC，大约是1个黄肉奇异果的量，也就是孕妈一天可以吃1个奇异果。 有句话叫“吃多了不行”，什么都不能吃太多！ VC虽然可以帮助孕妈妈清除体内的活性氧（一种能使人感到疲倦的疲劳物质），但过量会增加有害的活性氧。
对了，奇异果有黄肉和绿肉之分。 每100克青肉的VC约为60-70毫克，而黄肉为140-150毫克。 此外，黄肉的甜度更高，更柔软。 想吃的甜一点，VC多一点，可以吃黄肉猕猴桃。
此外，猕猴桃还能分解蛋白质。 如果孕妈妈吃太多肉或者消化不良，可以吃一些猕猴桃来帮助消化。
需要注意的是，猕猴桃性寒，体质虚弱或经常腹泻者应少食。 吃完奇异果后不宜马上喝牛奶和酸奶，以免影响消化。
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“猕猴桃性寒，孕妇不能吃”，我还是第一次听说，我们这里没有这种说法，孕期吃猕猴桃没有错。 怀孕一直很稳定，没有因为吃猕猴桃而流产或早产的迹象。
我认为这种说法没有科学依据。 就像吃苦瓜会使胎儿皮肤不好，吃韭菜会早产的说法一样不合理。 今天刚在陈清华医生的微博头条看到这样的说法，“如果这些食物有这么好的效果，催产素估计要下岗了”，很有道理。
吃猕猴桃的好处
1、奇异果是一种血糖反应极低的水果
奇异果是一种血糖反应极低的水果。 GI小于55的食物属于低糖食物。 奇异果的GI值为52.0，似乎属于低糖食品。 在范志红的《孕产妇营养全书》中也提到，猕猴桃是低糖反应的水果之一。
食用奇异果后，奇异果在肠道内停留时间较长，引起餐后血糖反应相对较小，不会引起胰岛素抵抗过度，不会引起血糖剧烈波动，可预防高血糖和低血糖症。
2、奇异果对孕期体重控制有积极作用
猕猴桃还容易产生高饱腹感，可以在一定程度上减少其他食物的摄入量，对燃脂减肥有一定的积极作用。 怀孕期间控制体重也很重要。 常食奇异果可防止身体过度生长孕妇能吃猕猴桃吗，防止巨婴的诞生，对大人小孩都有益无害。
3、猕猴桃促进食欲
猕猴桃味酸，有利于促进胃酸分泌，对于食欲不振的孕妈妈来说无疑是一大福音。 食用猕猴桃可以增加食欲，从而摄入更有营养的食物并改善身体机能。
4.猕猴桃利尿通便
猕猴桃含水量高，对于需要喝水又不喜欢喝白开水的孕妈妈来说，可以起到一定的补水作用。
猕猴桃富含膳食纤维。 常吃猕猴桃利尿通便，防止便秘。 孕期体重大，下肢压力大，静脉血液循环不畅，容易水肿。 孕期肠胃蠕动缓慢，不爱运动，容易便秘。 吃猕猴桃利尿通便，可以缓解水肿和肠道不适。
5. 猕猴桃富含维生素C
奇异果含有丰富的维生素C，每100克奇异果中含有135毫克的维生素C，含量相当高。 维生素C可以帮助组织生长和修复，促进铁和钙的吸收，并具有抗氧化作用。
因此，吃猕猴桃可以提高皮肤质量和免疫力，减少疾病的发生。 孕期抵抗力差孕妇能吃猕猴桃吗，容易感冒。 常吃奇异果可以减少感冒的发生。 孕期容易出现缺钙和贫血，吃奇异果也能起到预防作用。
6、猕猴桃富含叶酸
猕猴桃含有丰富的叶酸，能促进胎儿神经系统的发育。 如果不爱吃蔬菜，猕猴桃可以起到补充叶酸的作用，孕妈们不要错过。
7、猕猴桃营养丰富
猕猴桃被誉为营养之王。 除了维生素C含量高外，它还含有丰富的氨基酸、矿物质和果胶。 对于需要丰富营养的孕妈妈来说是非常好的营养补充品。
总之，猕猴桃营养丰富，有低血糖反应，可以适量食用。
猕猴桃怎么吃
因为猕猴桃有毛皮，处理起来比较麻烦，所以很多朋友都不喜欢吃。 吃猕猴桃有一些简单的方法。
1、奇异果一分为二，用钢勺刮去果肉食用。
2、猕猴桃切去两端，放入钢勺中，绕着内缘转动，使皮肉分离。 这时候切块装盘，用牙签夹着吃。 也很方便。
总之，孕期可以吃猕猴桃。 红色奇异果肉质细嫩、甜美多汁，更适合孕妇食用。
