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不知道有多少人和我一样，一直想运动，但总是没几天就丢帖了？
然后半年多过去了，想起之前的flag重新开始，结果没几天就半途而废了……
直到有一天，我发现我的颈椎不好，腰也疼，想着再锻炼一下运动坚持不下来怎么办，可是过了几天就坚持不住了……
有一段时间，我在想自己是不是真的缺乏毅力和坚持，别人能做到的自律，到了自己身上似乎就做不到了。
简书日更新60天了，还是想继续下去；
当我坚持英语流利30天的时候，我还想坚持；
突然觉得自己并不是完全不能坚持，或许健身还能坚持，只要找到适合自己的方法就好了……
好吧，来吧！
先放下追求完美的心态。 那么，如果你不能保持健康怎么办？ 只是期待一切。 谁没有几个自己坚持不下来的flag，不然怎么会有新的一年抄袭旧flag的嘲讽呢？ 放松，快乐，接受不完美的自己！
1.寻找榜样
之前说过，我参加每日更新的原因之一是看到一个朋友说他参加每日更新挑战已经200天了，所以我也想关注他。 同时，他还是一个超级自律的人，每天早起跑10公里，让人佩服！
之前跟闺蜜交流的时候，她说自从开始运动之后，肚子渐渐变小了，整体的身心状态也轻盈了许多。 虽然最初的锻炼过程很痛苦，但最后她爱上了锻炼！
看到身边那么多优秀的榜样，也再次激发了我的斗志……
班杜拉曾经说过，替代强化可以用来相信你也可以通过看到别人成功地做某事来做到这一点。 学到的理论应该付诸实践！
2.寻求他人的支持
通过一次次坚持失败的经历，我意识到自己坚持的动力是不够的，于是我开始思考要不要改变主意，寻求好朋友的监督和支持。
于是我找了那个健身好的女朋友，约了她每天做20-30分钟的运动，包括跑步、羽毛球、keep等，然后向她汇报，让她监督我。
实践证明，每次想放弃的时候，都会想起和闺蜜的约定，于是不断地坚持，而坚持的结果就是感受满头大汗的快乐！
而每次从闺蜜那里得到的反馈都让我觉得很开心，我就想着继续坚持下去，这样才能形成良性循环！
3.听音乐健身
其实我不是很喜欢跑步。 觉得很无聊很累，一点意思都没有。 但跑步是最直接、最简单的锻炼方式。 您可以随时随地独自开始，而无需寻找其他合作伙伴。 而羽毛球、乒乓球等也需要搭档打。 后来，我试着边听音乐边跑步，选了一些自己喜欢的、节奏明快的音乐。 于是乎，我觉得跑步没那么长了！ 只是几首歌的时间！
4. 交替事件运动
这也是朋友的爆料。 她每周的锻炼计划：1天羽毛球、1天游泳、1天跑步、1天跳绳、1天keep或Pamela。 嗯，这样一来，每天的锻炼不重复，不枯燥，又充满期待！
本来，我可能会认为跑步的自律就是每天不间断地跑步！ 但其实健身也需要适当的休息。 频繁的运动会使身体不堪重负，逐渐失去坚持的动力。 每个项目也可以更改，例如跑步、羽毛球和乒乓球。 劳逸结合，项目交替，保持每日趣约的状态，我目前给自己定下的目标是每天运动20-30分钟，每周运动5-7次，休息或继续休息2天运动坚持不下来怎么办，灵活选择，有动力坚持下去。
不管怎样，身体是革命的本钱！ “野蛮体质”避免早衰，运动起来吧！
