对于很多人来说,夏天是最不规律的饮食季节。 他们要么厌食,要么暴饮暴食,生冷食物容易吃多,不利于健康。 事实上,在炎热的季节,很多人食欲不振,消化功能下降夏天饮食养生,容易出现乏力、乏力、胃脘不适等症状,有的还会出现胃肠功能紊乱。 因此,高温季节必须注意饮食调整,采取相应的对策。
1、加点苦味食物。
苦味食物所含的生物碱具有解热清热、活血化瘀、舒张血管等药理作用。 天热时吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物,不仅可以清心除烦,提神醒脑,还能增进食欲,健脾胃。
2.添加盐和维生素。
营养学家建议:在高温季节,每人每天最好补充维生素B1和B2各2毫克,维生素C 50毫克,钙1克,可减少体内糖分和组织蛋白的消耗。身体,有利于健康。 还可以多吃富含上述营养素的食物,如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等夏天饮食养生,并喝一些果汁。
3、冷饮、饮料不要暴饮暴食。
气候炎热时,吃一些冷饮或饮料,可以起到一定的散暑降温作用。 冰淇淋、冰块等是用牛奶、蛋粉、糖等做成的,不要吃太多。 暴饮暴食会使胃肠道温度降低,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾病。 饮料种类繁多,其中大部分营养价值不高。 少喝为好。 喝多了会损伤脾胃,影响食欲,甚至会导致胃肠功能紊乱。