母婴
孕妈妈是一个特殊的群体。 他们需要更多的照顾和呵护，在饮食方面要格外注意。 那么今天小编就为大家介绍12种孕妇必吃的食物。 下面我们就来看看孕妇必须吃的12种食物。
孕妇必须吃的12种食物
1. 栗子——消除疲劳
营养素：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
板栗的功效：强身健骨，消除疲劳孕妇营养美食，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿无力，久泻等病症，消除情绪，缓和情绪。
特别提醒：栗子不能和牛肉一起吃，否则会引起呕吐。
2.大枣——增强母体免疫力
营养素：维生素C、叶酸、维生素A。
红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾胃，安神，养血，降压。
特别提醒：生吃枣皮容易滞留在肠内不易排出，所以吃枣时要将枣皮吐掉。
3、萝卜——健康小人参
营养素：碳水化合物、维生素C、维生素K。
萝卜的功效：健胃消食、保护眼睛、杀菌、治疗感冒、透气行气、去腥、预防便秘。
特别提醒：萝卜虽然是孕妇必吃的12种食物，但是萝卜属于辛辣食物，不宜空腹生吃，以免引起胃痉挛。
4、柠檬——依木果
营养成分：柠檬酸、维生素C、复合维生素、多种微量元素。
柠檬的功效：安胎、降压、美容、补钙、补铁、降血糖。
特别提醒：柠檬是孕妇必吃的12种食物之一，因为它的味道比较酸。 肝虚孕妇可多食。 柠檬酸具有很强的杀菌作用，对食品卫生大有裨益。
5、牛肉——肉类的最爱
营养素：优质蛋白质、锌、铁、叶酸。
牛肉的功效：补铁，有益于胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充怀孕必需的叶酸。
特别提醒：孕妇必吃的12种食物中的牛肉不易煮烂。 炒菜的时候可以放一个山楂、一片橘子皮或者少许茶叶，这样容易烂。
6. 葡萄：水果皇后
营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、多种矿物质。
葡萄的功效：利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀灭细菌、积钙、益脑神经、排毒、调节情绪。
特别提醒：孕妇必吃的12种食物之一，强烈推荐。 葡萄最好在采摘两天后吃，因为刚采摘的葡萄在小肠内会产生大量气体。
7、酸奶——孕妇的最佳选择
营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。
酸奶的功效：增强免疫力孕妇营养美食，消除便秘，促进营养吸收，调节肠道环境，止泻，代乳。
特别提醒：酸奶也是孕妇必吃的12种食物之一，但是刚开始喝酸奶不要喝太多，每天的饮用量从200ml开始，等到习惯了，再增加用量，原则上以500ml以内为宜。
8. 小米——五谷之首
营养素：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。
小米的功效：养生、滋阴养血、增进食欲、防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂。
9、菊花 菊花——一种清香滋补的蔬菜
营养素：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素。
菊花的功效：清血养心，开胃健脾，防便秘，消水肿，强身散寒，降血压。
特别提醒：菊花性味辛、性平，阴虚发热者、胃虚泄泻者不宜多食。
10、海鱼——养生之宝
营养成分：DHA、多种矿物质。
海鱼功效：健脑宝，提高机体抗炎能力，增进食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重过轻的几率。
特别提醒：关节炎患者应避免多吃海鱼。 海鱼虽然是孕妇必吃的12种食物之一，但不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同食。 不能与洋葱、菠菜、笋同食。
11、海参——滋补宝物
营养素：蛋白质、脂肪、DHA、锌。
海参的功效：增强免疫力、补胎益生、益胎脑发育、治疗高血压、滋补强身、抗癌、抗菌、造血功能。
特别提醒：海参虽然是孕妇必吃的12种食物之一，但脾虚、湿滞、便溏泄泻、邪气未解者不宜食用。
12、野菜——长寿菜
营养素：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质。
野菜的功效：强身健体、抗菌消炎、防治便秘、利尿消肿、降血压、促进胎儿视力发育、补充铁质和钙质。
特别提醒：虽然长寿菜是孕妇必吃的12种食物之一，但野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜等具有活血化瘀的作用，极易导致流产。
