健康
明天是冬至。 一年中最重要的节日。 与夏至相比，古人对冬至最为重视。
在古代，冬至至少有3天的假期，冬至前、冬至日、冬至后一天。
节气前后三天是保养的关键时期。 冬至生阳，这是天地阴阳相争的关键时刻。 节也为“劫”。 对于身体较弱、年龄较大的人来说，更是一道“坎”，必须小心“踩”。 所以，大节气要从节气前一天开始养。
尤其是这一年，无数人都处于阳气之中，身体本就处于动荡不安的状态，更需要细心呵护。 不管你阳不阳，都需要注意这些，保持身体安静，过节俭的生活。
避免性交，即使临近圣诞节
《五经通义》：“冬至后，阳气始发，阴阳交织，万物始生。气伏不能泄。”
冬季收藏不如春夏季宜交际，尤其是节气过后更不宜交际，尤其是冬至前后，正是蕴精养阳的重要时节。 做爱使人消耗真气，容易出汗，身体处于发泄状态。
如果你已经是阳气，就更应该多休息，不要只是为了房事，任何让你大汗淋漓的运动都不适合做。
避免熬夜，“冬至夜睡个好觉”
很多人阳性后发烧、昏昏欲睡。 无论尝试多少方法，吃多少药，都需要充足的睡眠来修复自己，第二天精神焕发。 如果是退烧之后，也需要充足的睡眠来恢复体力。
良好的睡眠可以治愈并重新开始我们的生活。
而且每个节气，尤其是大节气，都需要好好休息一下。
亥时（21-23时）入睡，紫时（次日23-1时）入睡。 睡觉是阳入阴，恰逢冬至阳升，是睡个好觉的黄金时刻。 它真的很滋补。
很多人在晒太阳的时候，或者恰逢节气的时候，特别容易失眠、睡眠不好，不仅仅是冬至节气，几乎每个节气都是如此。 你可以试试这个道家的卧日法。
动作很简单，但影响很大：
如图所示仰卧，双脚脚底尽量相对。 我习惯把手掌放在肚脐上，或者靠近肚脐下的关元穴。
开始的时候筋骨还没有那么软，膝盖也碰不到床。 可以在上面放一个枕头（橙色部分是枕头示意图）给予支撑。 你的腿没有被拉长，很容易放松。 当身体的力量都集中在腿部时，整个腰部会特别舒服。
这种双脚并拢的姿势，可以帮助引导气血下行，将我们白天焦躁的虚火拉回体内，让阳气藏于本源。
同时，掌心劳宫穴与肚脐下方的关元穴相接。 劳宫穴属火，关元穴属水。 水火皆可降心火，升肾水，助你快速入睡。
如果你的姿势还是很别扭，没关系，把枕头撑起来，尽量保持一会儿，对身体是很好的清洗和调整。 当我们再次伸直大腿时，会感觉到一股暖流将气血往下吸，将双手保持在肚脐以下，这样水火循环依然存在，就能快速入睡。
冬至前后避开ta，整个冬天都不会生病
“天神也怕后脑勺风。”
“风为百病之始”。
这个可怕的东西就是风。 “圣人避风如箭”，不仅仅是呼啸的西北风，而是与节气相对应的严风。 任何人走在路上都会被迎面吹飞。 只要对这种东西采取正常的防护措施。
我们要避免的是八大节气前后吹起的虚风。
什么是虚风？
冬天宜吹西北风。 如果风从东南或南方吹来，则为假风，方向“不对”，会造成危害。
也就是说：冬至前一天、当天、后一天，如果发现有5级以上风，且风向为南风或东南风。 这种风主害，遇到别人的空虚，轻则感冒，重则大病。 即使你身体很好，暴露在这种风中也可能对你的健康造成隐患。
尤其是已经在太阳底下的人，无论处于什么阶段冬至养生，此时无论风向是东西风还是南风，都不宜暴晒。 如果要开窗通风，一定要注意避风。 一旦受风，人躺下，很容易再次发烧。
如果真想出去（毕竟要复工）
尽量不要呆在户外，穿防风衣
头部、颈部和关节要做好防护：戴围巾、帽子、口罩，必要的护膝，穿高腰袜。
避免在有风的条件下让自己出汗
避免吃太多油腻的肉类和春季食物
我们的身体很聪明。
据许文兵先生介绍，如果冬天吃了不属于冬天的食物，身体就会认为春天来了，身体就不好躲了。
再说今年也不好藏好，有点冬春之序，更别说吃那些有生发作用的食物，让本该储藏的血气都飘出来散去。 如豆芽、豆芽、萝卜芽、韭菜、芦笋、生洋葱、香椿、笋尖、大葱等。
肉不要吃太多，尤其是发烧的时候，最怕吃肉，容易留邪气。 感冒、发热、咳嗽等外感病时，切勿进补，以免留邪为寇，后患无穷，延长病程。
那么吃什么？
1.当地市场这个季节的食物很多，物美价廉。
2.吃一些冬季蔬菜。 大白菜、土豆、山药、萝卜、红薯、胡萝卜、山药……尤其是根茎类蔬菜冬至养生，厚重补气。
这是新鲜山药的季节。
山药长在土里，尤其是正宗的壤土山药。 土地需要轮作，因为山药一年的生长需要土地中大量的养分和精华，来年就没有养料了，所以我们吃山药来滋补人。 的。
《神农本草经》云：“山药味甘性温，补虚泄，除寒热邪气；补中，强精，生肌；久用则灵，耳明。光明，身轻，不饿，延年益寿。”
山药补脾肺肾，脾也属土。 所以土里的食物最能滋养脾气。 如何让皮肤和头发从内到外滋润。 不仅如此，我们的免疫力还与脾、肺、肾密切相关。
3、吃一些冬天结成的坚果类：松子、核桃、栗子、榛子，有助于补肾气。
4. 吃谷物，不管你减肥与否。 这里是最珍贵的精华。
5、今年采收不足，可以吃一点水果，酸酸甜甜的，既可以补充体液，又可以起到收敛作用。
在古人眼中，冬至才是一年真正的开始。 “一阳来去。” 从明天开始，阳气就会慢慢地增长、增长，就像生命的轮回一样。 而我们也小心翼翼地守护着体内即将萌芽的阳气。
正确的！ 记得观察明天的天气。 据说，如果冬至那天下雨下雪，那么立春前的日子将是美好而祥和的。
岁月民安，这是何等的福气，是上天赐予我们每一个人的好运，我们不偏不倚！
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