10个最有效的减肥运动快速甩掉腰腹部赘肉6第三名

很多人如果因为长期久坐而缺乏运动，那么腹部就很容易堆积大量的脂肪，而这会直接影响到身体，所以大家应该了解一些针对这些部位的减肥方法，那么有什么方法呢？有效帮助自己减掉腹部脂肪？ 下面我们就专门为大家推荐，有效的瘦肚子减肥运动。

第一名：“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。 左膝弯曲贴近胸部，右肘搁在左膝上，此时右肩也抬起。 然后换边，使左手肘靠近右膝。 如此交替。

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第二名：“船长座位”活动

站在这个座位的中间，双手扶住扶手，靠在“椅背”上。 然后慢慢蹲下，直到你终于感觉到自己坐在椅子上。 重点是腰要有力，脚的位置不要动，以免大腿受力。

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第三名：药球屈曲练习

躺在健身球上，下背部接触球。 双手交叉放在胸前或抱住头。 用腰部将上半身抬离球，尽量保持实心球的平衡。 再次躺下，在球体上重复仰卧起坐。 这个练习对于锻炼腹部非常有效。

因为通过运动，自然减肥效果更好，所以大家如果想减肥的话，应该多了解这些常识和技巧10种瘦肚子减肥的运动方法10种瘦肚子减肥的运动方法，而不是盲目地使用一些减肥产品或药物，这样可能会给自己的身体健康造成影响一些不利的身体影响和伤害。