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左边是减肥前，右边是减肥后
曾经凭借《千山暮雪》走红的女演员，从“肉肉”童雪蜕变成《冰与火之青春》中纤细的夏冰。 颖儿说，从2012年体重最高峰120斤到现在，一共减了40斤！ 在健康减肥的前提下，她鼓励减肥是女性终生的事业。
第一阶段
势头
你需要N个减肥理由
比如，连你自己的父亲都开始嫌弃你胖了
大多数想减肥的女孩子跟父母的对话肯定是这样的：“妈妈，我太胖了，吃不下了！” 福，重都是浮云。 然而，当你的亲生父母都开始关注你的体重时，你就很有可能“超重”了。 当颖儿的体重达到顶峰时，父亲忍不住说：“女儿，你现在怎么这么强壮了，背都厚了……”为此，颖儿深受打击，她开始注意到：“我的天，我好壮。你胖了，怎么腿那么粗，胳膊那么壮！ 当连自己的父亲都开始告诉你“胖”的事实时，你还有什么理由不减肥呢？
例如，我不能穿所有漂亮的衣服
当然，对于女生来说，最能感知体重的标准就是你的裤链。 冬去春来，最可悲的是去年春天的裤子再也不能系上链子了。 渐渐地，橱窗里模特身上那些漂亮的衣服就没有你的机会了。 以上描述，几乎就是颖儿真实生活的写照。 减肥前，她几乎3年不穿牛仔裤和短裤，出门基本都是哈伦裤或长裙。 “瘦的时候买衣服，胖了连拉链都拉不上； 因为我的手臂太强壮了。 我没有勇气穿那种无袖上衣。 逛街看到漂亮的衣服却穿不上。 没有比这更令人沮丧的了。”
比如你想演的角色都离你很远
在瘦的审美标准里，胖子的真爱大概在唐朝。 作为一名演员，如果总是顶着一张胖乎乎的脸出现在电视上，很容易被吐槽为“小笼包”。 颖儿虽然因出演《千山暮雪》而名声大噪，但她的身影却被广泛讨论。 连她的朋友都忍不住说：“我在电视上看了好几次你发胖了。” 比较遗憾的是，在《千山暮雪》之后，颖儿参加了很多作品的试镜，“有一些特别好看的戏，因为我不够瘦，就放弃了想我，而我当时还是很郁闷的。”
减肥后的颖儿
第二阶段
实战篇
你需要结合多种减肥方法
快运动，一个月见效
当你有一千个减肥的理由节食运动就是体重不掉，但没有正确的减肥方法时，一切都是无用的。 陈意涵早前透露，她暴食后的健身方式就是跑步。 但如果觉得跑步太累，可以向颖儿学习一种更温和的锻炼方式——快走。
颖儿说：“最适合我的减肥方式就是快走。我坚持快走一个月左右，体重就慢慢下降了。有时间可以边走边逛街；没有时间可以边走边逛街。”有时间逛街，我就去健身房，在跑步机上快走1-2小时。”
控制食量，每餐只吃三分之一饱
在颖儿的减肥计划中，她找到了一种“开源”的快走方法节食运动就是体重不掉，她努力“节流”——控制食量。 首先要学会控制食欲。 颖儿笑说：“每次想多吃点，就想着自己胖到穿不出漂亮的衣服，还有被吐槽‘胖’时的评论。不过，颖儿并没有这对她自己来说太难了。她还能尝到她想吃的东西，但她只吃了三分之一。
那么，减肥阶段的饮食应该有哪些禁忌呢？ 颖儿的经验是：“我基本不喝饮料，尤其是碳酸饮料。 我只喝纯黑咖啡，少吃甜食和油炸食品。 另外，我不能吃太咸，因为太咸了，我就喝了。” 水喝多了，肚子会很饱，脸也容易肿起来。”
减肥后的颖儿
第三阶段
维护
你需要知道的不反弹秘方
想当女神，就得闭嘴！
颖儿说：“其实减肥并不是最难的，最难的是减肥后如何保持身材。” 也就是说，要严防反弹。 为此，颖儿严格管住自己的嘴巴，每次想吃喝的时候，都尽量转移自己对食物的注意力。 渐渐地，她的食量开始减少。 “（我的）胃已经逐渐适应了现在的食量，想吃也吃不下了。” 现在，颖儿再也不用为长胖发愁了。 在拍摄《冰与火之青春》时，她可以和贾乃亮、杜淳等搭档开心地吃炸鸡、喝啤酒。
