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很多亚洲女孩都是梨形身材，上半身瘦，腿粗，这样会显得身高矮一些。瘦腿是凸显身材的最佳方式。通过塑形、减肥实现女团筷子腿是女孩子的梦想。学生如何坚持瘦腿？宿舍和家里都可以做的瘦腿运动。赶紧带走适合所有女生的瘦身方法。
1.后抬腿动作
向后抬起双腿可以提臀瘦腿，刺激很少锻炼的腿后侧。跪在床上，用双手支撑身体。激活你的核心力量，使腰部变平。将一只脚的脚背靠近床。另一只脚伸直，脚背抬高至90度。保持五次呼吸，然后稍微向上伸展。换另一只脚瘦成筷子腿的运动，做一组，重复三次。
2. 自行车动作
骑自行车动作可以躺在床上完成，是非常简单的瘦腿动作。双手放在平躺的身体两侧，双腿弯曲并轮流旋转。尽可能缓慢地移动。换成剪刀腿，每100次放松20秒。总共做3次，可以减少大腿围。
3.按摩小腿
小腿在运动后容易长肌肉，久坐后容易出现水肿。因此，每天按摩小腿可以缓解水肿，帮助小腿变得更苗条。用手指按压后部肌肉，或直接用按摩锤敲击五分钟，加速血液循环。
四度、三十度、六十度和九十度抬腿
平躺在床上，将双腿并拢至90度，保持三个呼吸，稍微降低至60度，保持三个呼吸瘦成筷子腿的运动，最后降低至30度。一组重复三次。活动大腿肌肉，腰部不要用力。感觉大腿酸痛。
5. 直接靠在墙上
将双腿以90度角靠在墙上，可以促进血液回流，加快新陈代谢。这个动作很简单，可以维持七分钟。当你的双腿感觉有点酸痛、麻木时，你就可以放松、放手了。
这五个动作都可以在宿舍里做，可以让你的腿快速瘦下来。同时，还应注意全身锻炼与饮食调整相结合，才能事半功倍。
