健康
放松内圈，留下外圈。站桩就像是站着休息，放下“面子”的自我意识，将其溶解在空间中。对于修真太极走架来说，每一劲路也都有其对应的穴位。通过准确地敲击这些穴位，可以快速掌握气机的运行情况。例如，持力的关键穴位是命门穴和腰眼穴。
发力的要穴是命门穴和腰眼穴。
当丹田之气沉入足跟时，足跟内的能量就上升至丹田。比如，丹田是炸药袋，脚后跟是导火索。气从丹田行至命门，然后命门推动腰眼穴释放全身，正是一周一个循环。腰部的腰炎穴是主宰生命能量的，就像一个变压器，可以调节大小。如果只用捏力，丹田之气就会增大，很容易被消耗掉；运用玄力，丹田之气就会柔柔的，有滋补的作用。
气机属阳、属实、属外圈。这个力量就是解决矛盾的力量。抚气机属阴，属任脉。走丹田时，重点往往被认为是会阴穴。但会阴穴是交界处，处于混乱状态。与百会穴属天地和谐。不要轻易触摸这里的穴位。抚摸时，宜气机落于关元穴、气海穴，使内气下潜调动。这两穴是丹田中的重要穴位，但会阴穴却不能轻易吸气和呼气。如果动了，很容易造成真火不能回到原来的位置，人就容易有攻击性，精力消耗，血压也容易升高。因此，命门必须自然过渡，会阴也必须自然过渡。
推属阴、虚、滋养、并；推属阳、属实、属开。如果推力控制不好，阳气就容易分散，无法凝聚。
养生太极拳不宜过多花在腰胯上，而应练背真气。背面有大椎穴、高明穴、天宗穴。我们需要用气机来按摩这些穴位，调动这些穴位的奇妙功能。心强则肾强，但肾不易练，心却易练。因肾为先天，心为后天，所以太和之气在中丹田。
敲击这个力量的时候，需要注意几个穴位。如果只注重明门，则属于腰胯的功能。摩擦的力有两种，一种是爆发弹力，即颤力，另一种是直力，称为中力。背面显示判定方式。
大椎穴是中枢神经系统的第一关，是督脉之气储存和滋养的地方。大椎穴下方有一块三角形的地面，就是两侧天宗穴与大椎穴之间的位置。天宗穴虽属胆经，但主管心肺之气运行。蓄力时，天宗穴必须有力，以支持双手的运动和变换。两侧大椎穴与天宗穴勾勒出一个三角形区域，气机在此处像太极球一样旋转。
三角地里还有一个高明穴，通过它可以排除身体深处的湿气，比如心里的湿气。背部两侧的高明穴和大椎穴形成一个内小三角形。内外两个三角形区域是我们定金道气转化的关键点，也是背部太极拳的内涵。
清津两条经脉之一是背部的中鼎经，但重点是大椎穴，以及两个对称的穴位天宗穴和高明穴，即内外三角区。练太极拳时，身在前，意在后，气与力相互牵引。必须产生力，前后拉动，上下拉伸。该区域的相反拉力自然会形成胸部。如果只刻意追求胸部，让气沉于丹田，对身体并不好。一定要有整体效果。另一条气脉在腰胯，主要在命门腰眼。还有承府穴，就是我们臀部和大腿膈肌处的膀胱经。只要管理好上述穴位，气机就能恢复原位。 。
推力是根本，推是变化，推是阴阳气运行转化的根本表现，是主干。禄，属阴虚，对应的穴位首先是大宝穴。所谓护砂，就是调节大宝穴的能量。大宝穴在形意八股拳中极为重要。
第二个穴位是肘部少海穴，是心包经所经过的穴位；第三个穴位是任脉穴位——中庭穴，蕴含胸、心之气；第四穴是丹田；第五穴是祖吾穴，坐五里末收胯，产生挤压力。第六个穴位是朝海穴，需要靠近朝海穴，才能合虚，气自然流入泉水，转化为阳气。别想涌泉穴了。就是知阴穴和照海穴。它可以控制脚下的所有气。
“脚下太极”，开关在照海穴，“太极在背”，开关在大椎穴，练太极走，需要练背太极，另外需要在脚上练太极，这是天地合一，至于腰胯，则是自然的拉动带动就能自然过渡，不需要刻意运丹田。
通常，我们只关注站装的“阴”面。阴为母体。阴气不降，阳气不升。阴为根本。根不好，大枝叶就不茂密。我们只要放松内圈，放松外圈就可以了。不管圈子是什么。放松内圈，柔心气，含胸护脾，属内圈放松。
内圈最直接的控制就是呼吸。如果你喘气，你会发现你的整个肌肉都会紧张，你需要通过身体呼吸。站立时，思想应该是空的。如果你有太多的想法，你的能量就不会被抵消。如果你想让心空、鼻静，你的心就容易平静下来。站姿时要控制呼吸，即呼吸时不能有声音，要细、长、深如丝。我们必须在呼吸上下功夫。眉毛放松了，心就清明、平静、自然。
放松身体需要放松大宝穴、少海穴、少冲穴、右极穴。体内就会产生气。这几个点放松了，整个手就放松了。中指、食指、无名指是“爪牙”。大拇指为龙头，小指为龙尾。当两人行动时，其他人都听从指挥。龙头一定要抓紧，所以引力时，小指要旋转推掌，以引力。归时，两大鱼际闭合，大鱼际属肺。如果用中指来引导力量，力量就会太强，你会感到心脏有压力。记得抚摸时要小圈行走养生太极拳，抚摸时要大圈行走。
抚摸的重点是大宝穴、中亭穴、足五里穴、照海穴。太极拳的真正技巧在于抚法，而不是发力法。抚摸的努力是徒劳的。
生命具有双重性。一方面是西医范围内的有形层面，另一方面是经络、穴位的无形层面。
那么什么是虚拟太极呢？
两条腿分阴阳，虚实。平时我们走路的时候，大多关注的是真实的腿，而忽略了虚拟腿的奥秘。但如果真实的腿没有虚拟的腿，那么真实的腿就变成了“死”腿。 “虚”并不意味着空，它有隐藏的力量，就像电线中的零线一样。一旦通电，电流仍然会流过中性线养生太极拳，人们仍然会被电击。
腿部无力怎么练？
整个太极拳动作三分之二是虚的，只有三分之一是实的。虚实劲从重心、身体动作、动作上分为三、七、四六。它是从阴阳经脉来调整的。阳经为明劲，阴经为暗劲。修身养生的太极拳是以阴经的暗能量为基础的，很容易通向虚灵层次的神明。
由此可见，无论是站立还是行走，都必须依靠穴位来整合经络、气机，才能更好地保持健康、开发智慧。
《遇见太极》音频版将在FM频道上线。喜欢太极拳的朋友可以在喜马拉雅FM频道搜索“一极班”来收听。
页内摄影：Vein（冰岛航拍）
作者：张婷，网名：易静，美籍华人旅行摄影师。使用尼康D850，24-70镜头。速度保持在1/500秒以上，光圈8，ISO自动，自动对焦。
