健康
古人的养生方法一直是我们模仿的对象。古代科学技术比较落后，医疗水平与今天相比非常差。然而，很多人都活得长久，他们也有自己的长寿之道。养生方法密不可分。今天我们主要来了解一下清朝乾隆皇帝的养生之道。那么，乾隆的养生秘诀有哪些呢？我们一起来看看吧！
乾隆养生秘诀：早上做三件事养生
据介绍，乾隆皇帝在位60年，享年89岁，这一切都得益于他独特的养生秘诀，尤其是早上要做的三件事。下面我们就来看看具体的三项吧！
第一件事：深呼吸
早上起床后，不要着急起床。安静躺5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧。期间共拉伸3次，使关节得到充分伸展。
然后站起来，伸展双臂踮起脚尖养生方法，连续深呼吸10次。
然后，慢慢放松全身肌肉，然后调整呼吸。最后，到户外深呼吸新鲜空气，排出体内的浊气。
第二件事：向各个方向看
站定，目视前方，先向东看；然后，半闭眼睛，低下头，转身，再次看向南方。
第三件事：清洁大便
尽量每天早上排便一次，养成排出前一天体内毒素的习惯，保持一整天的通畅。
排便时，最好回忆一下过去几天里最快乐、最愉快的事情，或者想想今天和未来最好的事情。
这种精神和情绪的变化有助于肠道蠕动，可以使大便通畅并尽快排出。
乾隆皇帝，即清高宗，生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日。1735年即位，在位60年。他是历史上在位时间最长的君主。 ，也是最长寿的君主。与中国历史上皇帝的平均寿命仅为39.2岁相比，乾隆的寿命长达88岁。
乾隆在位时，非常注重养生。他将自己的长寿秘诀概括为以下16个字：吸肺、动筋骨、做好四件事、适时进补。
呼气是把肺里的浊气排出去，吸进清浊的气。
不管那天乾隆皇帝工作多晚，第二天天一亮，他就会起床，闭目凝神在皇家园林下，呼气吸纳新能量一个多小时，呼出二氧化碳，吸入后空气清新，不但耳目清明，头脑清醒，而且四肢有力，浑身舒畅。
活动一下你的肌肉
休息一个小时后，乾隆皇帝会进行一些简单的锻炼，包括散步、爬山、打拳、打健身球等。如果公务不忙，乾隆皇帝会率队出宫。打猎、登山或旅行，充分锻炼自己的四肢，了解民情，感受身心愉悦。
十件事该做，四件事不该做
即每天锻炼身体部位，具体为：牙齿常叩、津液常吞、耳朵常打、鼻子常揉、眼常翻、脸常揉、脚常揉常揉、常摸腹部、常伸四肢、常提肛门。吃饭不说话，躺着不说话，喝酒不醉，不沉迷于性。
及时补充
即根据节气和身体状况的特点，制定必要的食补。乾隆经常服用的补品有：龟龄肌方、松陵太平春酒方、健脾补肾固元方、固本仙方等，这些补品都是御医根据乾隆的身体状况和节气配制的。多为温肾补阳、健脾行气、润肠通便、清热止血等。不是什么宫廷秘药，功效和民间药物差不多。确实是一样的，只不过你坚持服用并及时调节而已。
最后，我半闭上眼睛，看向北方。困惑地移动你的眼睛，确保它们恢复活力。
古代乾隆皇帝的健康长寿三大秘方
说起养生，古人是我们应该效仿的。我们知道，乾隆是寿命最长的皇帝。为什么他能活这么久？这主要得益于他的养生秘方。让我们来看看古代皇帝乾隆的养生长寿三法。秘密成分是什么？
第一、规律饮食
他六点左右起床，洗澡并吃早餐。上午处理政务，与大臣议事，下午游览休息。晚饭后，我看书、练书法、作文、作诗，然后上床睡觉。他的饭菜以新鲜蔬菜为主养生方法，肉类很少，从来没有吃饱过。乾隆从不抽烟，但喜欢喝茶。他对饮水十分讲究，以西山泉水为御水。
二、喜欢旅游
“乾隆皇帝下江南”的故事几乎家喻户晓。他一生六下江南，三上五台山。许多名山大川、古刹、佛教界都留下了他的足迹。旅行不仅可以锻炼身体，还可以治愈心情。这是一项很好的健康措施。
三、补充有规则
乾隆还讲究适时进补，不能随意进补。所用的“松龄酒”、“龟龄记”主要采用补脾肾、补气血的中草药制成。这也符合医学原理。补肾可以滋养先天，补脾可以强后天。肾气强了，脾胃健了，气血充足了，身体自然就强健了。
除了上面介绍的三点之外，乾隆还酷爱书法，喜欢骑射。这些都是他长寿的秘诀。
乾隆六绝养生术
清朝乾隆皇帝活到88岁，全靠他的三字养生诀：常敲牙、常吞津、常揉鼻、常动腿、常揉面、揉揉勤足、勤转腹、勤伸腰、勤肛门。人们常说，吃饭时不说话，躺着时不说话，喝酒时不醉，喝酒时不沉迷于性。这就是中医所说的“九常”养生法，或许可以为您的保健提供参考。
1.牙齿经常内扣
扣的时候是空口的上下齿有节奏、有轻微的声音的咔哒声。据说，定期出牙不仅可以坚固牙齿，防止松动、脱落，还能激活面部肌肉，促进面部血液循环。唐代著名医学家孙思邈在《养生笔记》中写道：“早上吃一盘粥，晚上教不够晚饭，就会打泾阳钟，击牙三十六响”，可见断牙法的历史悠久。长的。随着现代生活水平的提高，人类的饮食也越来越精致。结果，咀嚼器官无法充分发挥作用。牙扣可以弥补这个缺点。它可以增加适当的生理刺激，促进血液循环，从而增强肌肉。牙周组织的抵抗力。这种方法简单易行，随时随地都可以进行，并且被证明是有效的。
2、Jin经常吞咽
延津就是慢慢吞咽口中的唾液。延津是历代养生专家推崇的方法，称其具有“使身体光泽、润泽、强健、色彩斑斓”的功效。亦有诗赞曰：“舌尖津液频升，平时漱咽入丹田，滑润而不滞，百日之力可留于面。” ”。现代医学研究也证明，唾液具有解毒免疫、帮助消化的功能。功能。含有淀粉酶，可以帮助消化，促进吸收；含有溶菌酶，能杀灭食品中混入的有害微生物，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。难怪有“一口口水抵千金”之说。广州人还有“吞口水（口水）保命”的说法。
吞咽唾液的方法：盘腿坐在床上，或空闲时端正坐姿，四肢自然放松，排除杂念，静心，闭上眼睛，闭上嘴，用舌头舔上颚。舌头，慢慢吞下嘴里产生的唾液，重复九次。每天早、中、晚各练一次延筋功。
3、经常揉鼻子
揉鼻子是指用双手揉搓鼻子两侧。鼻子是呼吸系统的起点。鼻腔内壁有粘膜和绒毛。粘膜有丰富的血管网络，可以加温、过滤和滋润进入的空气，有效保护呼吸系统。同时，鼻子也是嗅觉器官。中医认为，肺位于胸腔，在五脏六腑中位置最高，故称“华盖”。肺叶娇嫩，不耐寒热，易受邪气侵袭，故又称“嫩肺”。肺开窍于鼻：鼻是肺的门户，是空气进出的孔。肺气调和，则鼻孔通畅，嗅觉敏锐。揉鼻子可以促进鼻子的血液循环，疏通鼻道。可预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病，避免“嫩隐”邪气的侵袭。
揉鼻子法：先揉鼻子，双手手掌快速揉搓20次，用右手手掌盖住鼻子旋转揉搓20次，重复3次。接下来是揉鼻子，将双手的鱼际关节一起揉搓至发热，然后将双手的鱼际关节按在鼻子两侧，沿着鼻根部向迎香方向，来回揉搓100次。次。
4、眼睛经常转动
转动眼睛是指顺时针或逆时针旋转眼睛。有人说：“要想身体健康，首先要爱护眼睛”。还说“眼睛是心灵的窗户”。可见，你的眼睛不仅涉及视力问题，还涉及你的整个身体，影响你的健康。眼睛是人体感受器中最敏感、最娇嫩的器官，也与情绪密切相关。中医理论研究证实，人体十二经络与眼睛密切相关。当身体的任何一个部位出现问题时，都会对眼睛产生直接或间接的影响。当今时代，电脑和电视让我们可以长时间注视一个目标而不会移开视线。结果，我们的眼部肌肉往往会衰弱和老化，视力也会迅速恶化。人的眼球要经常转动，这样与眼球相关的肌肉才能保持健康和活跃。因此，经常进行眼动对于改善视力、保持健康、缓解压力有奇效。
如何转动眼睛：用双手的拇指和食指分别扭转耳垂。同时，转动眼睛四到八次。第一、第二八拍眼球逆时针旋转，旋转顺序为上、左、下、右。第三、第四个八拍眼球顺时针旋转，旋转顺序为上、右、下、左。每个节拍都朝一个方向旋转。耳垂上有两个穴位，主要用于治疗眼部疾病。技巧是扭转和按压，而不是挤压。当眼睛移动时，头部不动。
5、经常擦脸
揉脸时，先将双手搓热，然后上下揉搓脸。据《拾遗》记载：三国时期，孙权的儿子孙和不小心烫伤了心爱的邓夫人。医生用白獭的骨髓、白玉、琥珀配制了擦脸的外药。治愈后，邓女士的脸变得白皙透亮。红色，更加娇艳迷人。中医理论认为“心主血脉，其美在于面”。现代医学还认为，人体面部皮肤的毛细血管极其丰富。如果心脏功能正常，面部血液循环旺盛，皮肤就会红润有光泽；如果心脏功能正常，面部血液循环旺盛，皮肤就会红润有光泽。否则，皮肤就会红润有光泽。 ，肤色会变得苍白或暗淡。
有“阳明胃脉旺于面”之说，也有相应的说法：“早晨揉面，不只是为了光泽，也是为了调和气血，生阳益胃。” ”因此，揉脸可以改善面部血液循环，可以有效预防面神经麻痹、面神经痉挛、面部色斑、面部神经痛等，长期坚持还可以延缓面部衰老，延缓老年斑和面部皱纹的发生。 。
擦脸方法：双手掌心相互搓热后，立即擦脸。双手手掌从脸颊开始，从左侧经额头到右侧，再经下巴回到左侧，如此循环一周。从左到右顺时针轻轻揉搓20周，然后从右到左逆时针轻轻揉搓20周。每天早上一次，晚上一次。
6.定期足部按摩
足部按摩是指定期按摩脚底。足底按摩是我国长期以来流行的一种自我按摩方法，古今中外都有使用。宋代大文学家苏东坡把“擦脚”视为重要的健身法宝。几十年来，我每天早晚都不停地搓脚。即使到了晚年，我仍然精力充沛，不老。中国有句古话：“富人吃药，穷人洗脚”。又俗话说：“富人吃人参，穷人擦脚底”。医学界也普遍认为“人的衰老从脚开始，脚部的血液充足，身心就会健康”。现代医学研究证明，摩擦脚底可以促进血液循环，刺激那里的神经末梢，促进尿酸的排出，达到祛病延年的作用。根据中医理论：经常揉脚心有滋阴降火、强腰补肾、益精补髓的功效。因为中医理论认为，足底涌泉穴是足少阴肾经的开穴，连接足太阴脾经和足厥阴肝经。三阴经与其他经脉相通。一旦三阴经畅通了，就可以调整其他经络，平衡各脏腑，达到延年益寿的目的。
如何按摩脚部：（按摩前最好先将脚部加热。） 端正地坐在椅子上或床上或凳子上，与小腿等高，自然放松。然后抬起左腿，将小腿放在右腿大腿上，脚底朝外，左手握住左腿手腕，用力摩擦左脚底120次。右手手掌（劳宫穴）。搓完后，放下左脚。然后用此法擦右脚底120次。 （脚底感觉微热最好。）
