健康
今天（1月20日）是大寒，也是二十四节气中的最后一个节气。正值“四九”至“五九”之间，气温较小寒节气有上升趋势，但仍处于寒冷时期。中医提醒，“大寒小寒、防风寒”是老年人保健的重点。
近期，上海气温波动较大，呼吸道疾病发病率居高不下。阳气不足的老年人尤其要谨慎，根据自身情况适当增减衣物。心脑血管疾病在仲冬也多发。老年人一定要记得按时服药，不要盲目停药。此时养生应“养阴抑阳”。宜减咸增苦老年人养生，以养心固肾气。忌粘、硬、生冷食物，吃热性食物，防止损伤脾胃阳气，保持一定的热量。此外，还应多吃黄色和绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
上海市第八人民医院中医科副主任医师杨敏新表示：“作息应遵循‘养阴藏阳’、‘秋收冬藏’的自然规律。”中医强调冬季早睡晚起，即使是睡眠不好的老年人也可以尝试听听收音机里轻柔的音乐，平静地闭上眼睛，让心灵得到休息，以达到收敛心神的目的。另外老年人养生，老年人晚上起床时要做到三个“30秒”，即在床上躺30秒，坐起来等30秒，起床后站30秒。运动时要让血液充分循环到全身，防止跌倒或中风；不要因为噎住而停止进食，或者因为担心经常失眠而刻意少喝水，要时常补充水分，以防止中风。口干舌燥 早晨。 ”
“民以食为天”、“冬补”是人们经常讨论的话题。虽然腊八节已经过去了，但腊八粥还是可以享用的。腊八粥的用料没有固定的规定。它们都取决于海关。中医推荐“五粮进补”。南方人似乎更喜欢糯米、芋头、莲子、黄豆、板栗、花生，以生姜、肉桂、红枣、桂圆、银杏、核桃等作为甜料。咸淡适度，散寒暖胃。根据清代著名药方“茯苓膏”，还可添加茯苓、米仁、山药、芡实、陈皮等同产地药食两用品。其中谷类、干果、坚果、菌类等相结合，富含碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等。它们对于调节人体免疫力、延缓衰老能够起到很好的作用。
