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顺应自然规律的十二时辰养生法:活过百岁的人都用它

导读古人将一天划分为十二时辰所以,在这个时间段,最好能睡一会儿,让心血得到充分的补给。▶戌时:(19:00-21:00)心包经当令—吃完饭散散步宜:心情愉快、散步,

一年有春夏秋冬四个季节,一天有十二个小时的昼夜。人们随着自然的变化,形成了相应的生活习惯和作息方式。

当天气发生变化时,人们会自然地添加或脱掉衣服。太阳升起时辰与养生,人们从睡梦中醒来,起身活动。到了吃饭的时间,人就会又饿又渴,自然会去找东西吃,找水喝。到了晚上,人会感到困倦、想睡觉……这些看似正常,但其实是符合自然规律的。

古人把一天分为十二个小时

十二时辰与我们的五脏六腑、经络密切相关

每个小时都有不同的经络“值班”

如果你能适应经络的变化,

可以达到良好的保健效果

据说百岁以上的人都用它

时辰养生对照表_时辰养生图片_时辰与养生

▶子时:(23:00-1:00)胆经当令——睡眠护阳气

时辰养生图片_时辰与养生_时辰养生对照表

适合:睡觉

避免:熬夜和吃夜宵

胆经值班于子市,即“阴中之阴”。这是一天中阴气最强的时候,也是阳气开始显现的时候。当这个时候胆能量顺利上升的时候,人体的各个器官都会正常运转,人体的身体也会处于良好的状态,所以半夜的睡眠对于你的一天来说是至关重要的。

▶丑时:(1:00-3:00)肝经当令——深度睡眠滋养肝血

适合:熟睡

讨厌的东西:熬夜、生闷气

肝主毛发生长,阳气渐生,具有造血、解毒的功能。但它需要人体进入睡眠状态才能高效运转,所以此时不​​能熬夜。

▶寅时:(3:00-5:00)肺经正时——深度睡眠滋养全身之气

适合:深睡或导吐、调节肺经

时辰与养生_时辰养生图片_时辰养生对照表

讨厌的事:熬夜

这时,大地的阴阳开始转变,由阴转阳,这也是人体气血由静转静的开始。这时候就需要保持深度睡眠,也就是深度睡眠。

▶卯时:(5:00-7:00)大肠经当令——空腹喝水排毒轻身

适宜:起床、大便后喝温开水,调节大肠经。

禁忌:饮酒

此时,血气注入大肠,大肠经气最盛,是排便的最佳时机。因此,早上起床后喝一杯温水,然后去卫生间排出一整天积累的废物。这样,人体内的很多毒素就会被排出体外,对健康非常有利。中医认为,肺与大肠相辅相成。肺属阴,主里;大肠属阳,主表。肺气充足,则排便顺畅。

▶辰时:(7:00-9:00)胃经当令-滋补

适合:按时吃早餐,调理胃经

讨厌的东西:不吃早餐和吃冷食

时辰养生对照表_时辰养生图片_时辰与养生

辰时气血行于胃经,胃主藏藏。这个时候胃最容易接受食物,所以要按时吃早餐!最好是品种比较好吃,营养也比较全面,否则会影响一天的工作和学习。

▶四时:(9:00-11:00)脾经当令-助消化

适合:多喝水、调理脾经

讨厌:想太多、长时间坐着不动

中医认为,脾为后天生命之本,气血生化之源。我们胃里的食物成熟后,需要依靠脾来进一步消化。脾通过运化提取食物中的精微物质,并将这些精微物质输送到全身,从而滋养五脏六腑,外滋养四肢肌肉、皮毛,维持人的生命活动。

▶中午时间:(11:00-13:00)心经时令——睡个好觉养阳气

适合:吃午饭、午睡、休息养阴血、调理心经

午餐不要吃太多,饭后立即运动

心经主要负责给心脏补血,然后让心脏更好的促进全身的血液循环。因此,这段时间最好睡一会儿,这样你的辛苦才能得到充分的补充。滋养心灵并冥想。

时辰养生图片_时辰与养生_时辰养生对照表

▶中午:(13:00-15:00)小肠经当令——清浊

适合:调节小肠经

不要:多吃食物

《内经》认为:小肠是接受多余食物的器官,负责食物的转化。它能吸收食物的精华,将糟粕送到大肠、膀胱,进行全天的营养调节。因此,午餐应在13:00之前吃完,这样小肠功能最强时才能更好地吸收营养。

▶肾时:(15:00-17:00)膀胱经当令——需排毒

适合:适量喝水、适当运动、抓紧工作时间、调节膀胱经

不要:憋住尿液

膀胱经在肾时值班。此时小肠已将水谷之精气输送到身体各个部位。因为膀胱经从足部起,沿小腿后侧、大腿后侧、臀部向上,沿脊柱两侧,一直行至头部,是体内的一条大经络。 ,所以这个时候,人体已经进入了另一个强大的阶段,无论是精神上还是身体上。这也是工作和学习的好时机。

▶尤氏:(17:00-19:00)肾经当令——预防肾病最佳时机

时辰与养生_时辰养生对照表_时辰养生图片

适合:休息、调节肾经

讨厌:劳累过度

肾藏精,先天之精是父母所赐,后天之精是通过吸收脾所运化的水谷精气而化成的。所以脾虚的人就是肾气虚,因为肾没有运化精气的营养。肾气的盛衰直接关系到人体的生长发育时辰与养生,以及人体的生殖能力。

▶徐适:(19:00-21:00)心包经正时——饭后散步

适合:心情好、散步、调节心包经

讨厌的东西:生气、沮丧、烦躁

戌时心包经值班。心包是心脏的保护组织,是气血的通道。它负责清除心脏周围的外邪,保持心脏的良好状态。最好的康复方式就是和朋友家人聊天、散步、放松心情。

▶海时:(21:00-23:00)三焦经及时——准备休息

适合:宁心安神、安神助眠、调理三焦经络

避免:熬夜、生气、喝茶

三焦经脉值班,三焦具有疏通诸气、疏通百经脉的功能。人在此时睡觉,脉搏和内脏都能得到最好的休息,对身体健康十分有利。

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