1、侧卧睡觉,双腿间留有空隙,双膝接触、双足交叉或并拢,睡醒后会感觉腰部和胯部肌肉酸痛,有些人还会感觉股骨头牵扯疼痛。
2、平躺睡觉,会让腰部、膝关节悬空,睡醒后觉得下肢酸痛、腰背僵硬,都是因为睡眠姿势不对,造成身体肌肉关节没有获得完全放松休息。
3、在双腿间夹被子、小枕头、毛绒玩具,只要体积不算很大,都可以有效改善肌肉牵拉带来的不适,缺乏安全感的人群,也有抱着或枕着松软玩偶入睡的习惯,可以让他们得到心理安慰。
4、蜷缩睡觉,会让后背肌肉紧绷,肌肉关节得不到休息,也会加重脊柱关节劳损。这类人可以尝试购买合适的长条形枕,便于上肢、肢体、下肢都获得依靠,睡眠之中,全身肌肉可以得到放松。