教你几种有效的补血食物搭配

女性最美的容颜无非是皮肤白里透红，红润有气色。但是在生活中，很多女生会因为不良的生活和饮食习惯，以及缺乏锻炼，个人体质原因，导致气血不足，身体冰凉，畏寒怕冷，甚至还出现贫血的情况。那么此时，就需要吃一些食物来补气血。

今天小编就跟大家一起分享几种有效的补血食物搭配，快来看看吧。

1、补血搭配一：归圆+鸡肉

取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。将归、圆、鸡肉洗干净，鸡肉切片，放入锅巾，用文火炖3小时，调味即可。

2、补血搭配二：莲子+桂圆

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子浸泡后去皮、心，与桂圆肉、红枣一同放入锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前食用。

3、补血搭配三：当归+羊肉

羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克。羊肉切块，黄芪、党参、当归用纱布袋装好，同放入锅内，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。

4、补血搭配四：枸杞+红枣+鸡蛋

枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个。枸杞、红枣、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。

以上就是小编的分享，希望对大家有所帮助。