更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

什么时候吃核桃比较合适,吃对了对健康有益

导读最好吃核桃的时间是早餐后或者饭后两小时左右,因为每天早上是最需要能量补充的时候,一天的活动都需要消耗早上摄入的热量。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养,又不用担心长胖。而且有据研究显示,核桃还有抑制食欲的功效,因此早上吃了核桃以后,午餐就不会吃太多了。

核桃的功效有很多,但吃核桃的时间也是非常讲究的。核桃含有大量油脂,因此如果时间和量把握不好,是容易发胖的,核桃什么时候吃比较好?

最好吃核桃的时间是早餐后或者饭后两小时左右,因为每天早上是最需要能量补充的时候,一天的活动都需要消耗早上摄入的热量。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养,又不用担心长胖。而且有据研究显示,核桃还有抑制食欲的功效,因此早上吃了核桃以后,午餐就不会吃太多了。

如果在晚上吃核桃,很可能多余的热量没有消耗光就睡觉了,容易使脂肪囤积在身上。而且晚饭后运动量较小,核桃比较难以消化,吃得太多还容易发生痰多上火的情况,影响营养的吸收。

另外,核桃每天不能吃的太多,一般一天五到六个就可以了,特别是容易上火或者有痰的体质,最好不要多吃核桃。另外阴虚的人、容易出鼻血的人、大便溏泄的人也不适合多吃核桃,尽量少吃或不吃。

核桃怎么吃

1、生吃:把外面的核桃壳用锤子捣碎,就可以看见里面的核桃仁了,直接吃核桃仁即可。需要注意的是,锤子的力度不要太大,把壳打开就好了,如果力度过大的话,里面的仁会变成面面状的。

2、煮水:核桃仁和红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色,让气色更好。

3、榨汁:将核桃磨成粉,加入自己喜欢的水果,在加入一些奶,一起搅拌均与就可以喝了。有自己喜欢的水果味,还有营养的核桃在里面,味道很不错。

以上就是小编的分享,希望能帮助到大家。

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
老年人如何吃才能做到吃得营养 怎样看八字中有没有带财?女人财运好的八字 索尼最新的X系列无线便携式扬声器,超低音效果为你买单! 营养早餐搭配,让你的早餐不重样 鸡蛋和什么食材搭配营养最好 喝酸奶也要挑时间,睡前喝酸奶会长胖吗 鸡肉的最强搭档是什么?鸡肉的搭配食材 芹菜怎么搭配营养又美味,健康简单家人都喜欢 鸡蛋和白菜搭配最好吃的做法 三伏天的饮食讲究,多吃这5道菜,荤素搭配营养高 嫩滑可口的鸡蛋羹,你的夏日营养搭配 解暑秘籍,夏天怎么少得了绿豆汤 桃花运怎么看?教你八字看桃花运的好坏 春季如何饮食搭配,让你健康活力每一天 高油价下最大的假象:纯电动车比燃油车更省钱 新能源小型车,居然外卷到了东南亚? 华为也要造车?联合小康倾力打造 新能源车补能:小鹏、蔚来各有千秋 蔚来,还有几张底牌可打? 下代Apple Watch继健康领域后的又一突破! 冰箱底下总是无缘无故漏水是什么原因? AMD锐龙7000首批型号曝光,最高16核心,你心动吗? 复式楼楼梯风水有哪些讲究? 你一定要知道的楼梯风水知识 食用盐吃多了,身体可能会出现这几种现象 电热水器共有几种类型 应该怎么安装电热水器 怎么保养侧吸式抽油烟机 保养油烟机要注意什么 喝汤虽养生,但这几个喝汤习惯要改正 三星Galaxy Buds2优品降噪,夏日专属福利重磅来袭! 哪些食物搭配能让营养翻倍 黄瓜和哪些食物搭配效果最好 好喝的果汁怎么搭配才能排毒养颜 用好膳食搭配让你明目又清肝 酸奶怎么搭配食用才更好 瘦身又健脑的饮食你会搭配吗 五色食物养五脏,营养搭配吃出好健康 夏普电视为什么会黑屏 教你几种有效的补血食物搭配 素食主义者减肥应该注意哪些东西 做菜的时候放醋是否会破坏营养 索尼PS4主机总销量近1.2亿台,PS5能否迎头赶上!
Top