核桃的功效有很多,但吃核桃的时间也是非常讲究的。核桃含有大量油脂,因此如果时间和量把握不好,是容易发胖的,核桃什么时候吃比较好?
最好吃核桃的时间是早餐后或者饭后两小时左右,因为每天早上是最需要能量补充的时候,一天的活动都需要消耗早上摄入的热量。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养,又不用担心长胖。而且有据研究显示,核桃还有抑制食欲的功效,因此早上吃了核桃以后,午餐就不会吃太多了。
如果在晚上吃核桃,很可能多余的热量没有消耗光就睡觉了,容易使脂肪囤积在身上。而且晚饭后运动量较小,核桃比较难以消化,吃得太多还容易发生痰多上火的情况,影响营养的吸收。
另外,核桃每天不能吃的太多,一般一天五到六个就可以了,特别是容易上火或者有痰的体质,最好不要多吃核桃。另外阴虚的人、容易出鼻血的人、大便溏泄的人也不适合多吃核桃,尽量少吃或不吃。
核桃怎么吃
1、生吃:把外面的核桃壳用锤子捣碎,就可以看见里面的核桃仁了,直接吃核桃仁即可。需要注意的是,锤子的力度不要太大,把壳打开就好了,如果力度过大的话,里面的仁会变成面面状的。
2、煮水:核桃仁和红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色,让气色更好。
3、榨汁:将核桃磨成粉,加入自己喜欢的水果,在加入一些奶,一起搅拌均与就可以喝了。有自己喜欢的水果味,还有营养的核桃在里面,味道很不错。
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