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最好吃核桃的时间是早餐后或者饭后两小时左右，因为每天早上是最需要能量补充的时候，一天的活动都需要消耗早上摄入的热量。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养，又不用担心长胖。而且有据研究显示，核桃还有抑制食欲的功效，因此早上吃了核桃以后，午餐就不会吃太多了。
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1、总想排尿：喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因，吃了太多的盐也会产生相同的效果。2、嘴干：如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能吃盐吃多了。3、头痛：和每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
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1、只喝汤：汤的蛋白质也只有约6%-15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身。2、用餐后喝汤：吃饱之后再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。3、喝滚烫的汤：人的口腔正常温度在37摄氏度左右，超过此温度容易造成黏膜损伤。4、喝汤速度快：喝汤应该慢慢品味。5、能喝好几碗：一般人吃饭时可缓慢少量喝汤。
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1、吃当地、当季的新鲜蔬果：当季产的蔬果最和时令，农药相对较少。2、尽量吃完整有生命力的食物：这样可以减少加工，减少营养素流失。3、注意食物的多样性：可以利用豆类及其制品、坚果类补充蛋白质和优质的植物油脂。4、摄取食物色彩的多样性：不同颜色的蔬果含有不同的植物化学物质。5、从食物中补充维生素B12。
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