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  • 身体提示缺钾了,可以多补充这4种食物

    1、含高钾水果:番木瓜含钾高达1214mg,是水果中补钾的最佳选择之一。2、薯类:马铃薯、甘薯、山药、芋头等薯类都含有丰富的钾元素。3、杂粮类:日常煮米饭时,可以适当加点杂粮一起煮。4、蔬菜搭配:蔬菜中不仅含有钙、镁元素,也含有丰富的钾和维生素。

    食物

    发布时间:2022-08-05
  • 胃不舒服的人,晚餐可以选择这3种当主食

    1、玉米糊:晚餐吃一碗玉米糊,再加两种水煮蔬菜,既满足了口欲又可以饱腹,关键还不会给肠胃增加负担,有利于胃病的恢复。2、燕麦:燕麦含有的磷、钙、铁等矿物质非常丰富。3、山药:对于胃不太舒服的人来说,山药不要当配菜吃,可以将山药蒸熟压成泥当主食吃,再配上两道水煮蔬菜。

    发布时间:2022-08-03
  • 喝菊花茶做到“三不喝”,身体轻松精神足

    1、不喝隔夜菊花茶:在和空气接触后极易发生氧化反应,营养不但悉数流失,更是会成为很多霉菌、细菌滋生的温床。2、不喝过浓菊花茶:饮用过浓的菊花茶更是会加重身体的负担。3、不空腹喝菊花茶:空腹状态下我们的肠胃消化更为敏感。这时大量饮用菊花茶更是会大幅刺激到身体出现不适。

    发布时间:2022-08-05
  • 桑葚味道鲜美,营养丰富,但这3类人群要少吃

    1、儿童:因为桑葚里含有较多的胰蛋白酶抑制物,比如鞣酸等,那这些物质容易影响到咱们人体对于铁质、钙质和锌等物质的吸收。2、血糖控制不佳时:不宜长期食用,一不小心容易影响到血糖的波动。3、脾胃虚寒者和孕妇:桑葚性味寒凉,不太适合体质虚寒的朋友吃,孕妇同样也不太适合多吃。

    发布时间:2022-08-03
  • 晚上失眠可能是缺乏3种营养元素,及时补充可以睡得好

    1、B族维生素:我们的饮食结构也需要改变,平时可以多吃一些糙米、高粱、小米等粗粮。2、色氨酸:对于神经衰弱的人来说,睡前喝杯牛奶也有很好的助眠作用。3、铁元素:对于缺少铁元素的人来说,建议在平时的生活当中多吃芹菜,因为芹菜当中含有的铁元素含量比较高。

    失眠 营养元素

    发布时间:2022-08-18
  • 起床后没刷牙能直接喝水吗,多数人或还不知道

    早上不刷牙也喝水也是可以的,不会有大量细菌随着喝进去的水进入肚子当中。牙齿缝隙的食物残渣也会滋生一些细菌,这时也在照常喝水,并没有过多的担心,这些少量的细菌即是进入了肠道也会被消灭掉。

    发布时间:2022-08-03
  • 经常吃面条,对健康来说有哪些影响

    在血糖生成反应上,因为面条好消化吸收,极易升高餐后血糖值,如果每天都吃小麦粉制作的面条,很容易造成全天碳水化合物含量摄入超标,吃得越多越容易增加肥胖,另外,因面条比较软烂,肠胃长时间得不到膳食纤维的磨炼,很可能导致肠胃功能退化。

    健康

    发布时间:2022-08-05
  • 运动员为什么喜欢吃香蕉,主要是有这几个优势

    1、香蕉富含碳水化合物,在水果中热量值较高。和脂肪、蛋白质相比,碳水化合物可以较快地为运动员补充能量。2、香蕉中的碳水化合物类型丰富,能持续而稳定地释放葡萄糖,不像喝糖水那样,血糖快速升高,之后又快速下降。3、香蕉是固体食物,有较好的饱腹感。它的水分比大部分水果低,而且水分在体内的释放速度慢。

    优势

    发布时间:2022-08-02
  • 肥胖的孩子要加餐吗,肥胖儿童加餐原则

    肥胖的孩子处于发育期,身体需要生长发育,脏器器官需要成熟,这些都需要足够的能量和蛋白质来保证。所以,不要一味地拒绝加餐,合理的加餐还可以帮助孩子更好地控制体重。

    孩子

    发布时间:2022-08-02
  • 特膳食品和普通食品有什么区别,这些方面存在差异

    1、目标与成分:特膳食品是为特殊人群提供特殊营养的;普通食品向人们提供的是人体所需的基本营养。2、食用价值:在营养价值方面,特膳食品有丰富而特殊指向性的营养成分;普通食品不同程度地具有某些基本营养成分。3、配方与工艺:特膳食品在配方上多元、天然、高活性;因而和其他所有的食品形式相比具有很大的特殊性。

    发布时间:2022-08-02
  • 吃甜食会引起高度近视吗,大量吃甜食可能有这些危害

    儿童时期,大量吃糖会导致缺钙,从而导致眼球壁偏薄,偏软弱,从而眼球一拉长眼轴就变长了,眼轴长了就形成近视眼。另外,过量吃糖或者偏食,还会导致人体缺乏维生素B1,导致视觉神经功能出现障碍,又或者产生损耗,影响近视发展。

    发布时间:2022-08-02
  • 宝宝多大能吃盐,这个时间不能太早

    6-12个月的婴儿每天需要350毫克钠。1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),4-6岁的孩子每天大约需要900mg钠(相当于2.3g食盐),6岁以上的儿童食盐量要控制在3-5克。但一岁以内的宝宝不需要额外添加盐,平时宝宝吃的食物中,比如奶类、鸡蛋、蔬菜等,本身就含有钠。

    宝宝

    发布时间:2022-08-02
  • 三伏天这5个饮食小技巧要记住,否则会对身体造成伤害

    1、由于夏天的高温会导致很多细菌滋生在食物身上,做菜之前要把菜给清洗干净。2、应该避免吃上火的食物。3、为了让肠胃保持健康,三伏天尽量避免吃生冷的食物。4、吃辛辣刺激食物会很容易导致我们的胃部出现异常,刺激我们的胃部,导致肚子疼痛。5、长时间的饮酒和吸烟会引起一系列的问题,尤其是在炎热的夏天。

    发布时间:2022-08-02
  • 家里经常有剩饭菜,但这些食物最好不要二次加热

    1、菌类食物:菌类食物经过高温烹饪之后会产生大量的硝酸盐,再次加热可能出现腹痛、腹泻等症状。2、海鲜食物:海鲜类食物不适宜二次加热,没吃完的海鲜如果放置太久,容易滋生细菌。3、菠菜:菠菜会因为再次受热转化为亚硝酸盐,从而对人体有害。4、牛奶:反复加热牛奶,会使牛奶中的蛋白质变性,导致营养的缺失。

    食物

    发布时间:2022-08-02
  • 年纪越大越要忌口,这3类食物要少吃

    1、含亚硝酸盐的食物:腌制食物中含太多亚硝酸盐,吃得太多可增加血管阻力,促使血压升高。2、高嘌呤食物高嘌呤饮食仅造成关节疼痛、畸形和关节功能受限,而且也会损害肾脏和心血管系统。3、高草酸食物:草酸进入体内后可转化成乙酸,阻碍机体对钙消化和吸收。

    食物

    发布时间:2022-08-05
  • 长期不吃晚饭坏处多,晚餐怎样吃合适

    1、晚餐吃少:《中国居民膳食指南》中指出三餐模式为:早餐营养足,午餐要吃好,晚餐要适量。2、晚餐吃早:晚餐的时间最好在晚上6~7点,尽量不超过8点。3、晚餐吃全:晚餐可以参照早餐和午餐的膳食种类进行补充搭配。

    发布时间:2022-08-05
  • 空腹吃荔枝会致命吗,吃之前最好看一下

    空腹吃荔枝是否会致死,要根据吃荔枝的量以及个人体质而决定,考虑到案例数并不高,所以这种也只是一种小概率的风险,不用太过于担心。但考虑到荔枝糖分高,本质上还不算特别健康的水果,因此还是适量吃为主。按照膳食指南建议,成人每日水果最好保持在200-350克,按一个荔枝20克计算,大概10-17颗荔枝即可。

    发布时间:2022-08-02
  • 长期喝茶和喝水哪个更健康,看完或许对你有帮助

    喝茶或喝白开水都是补充水分的方式,它们都有好处。只要合理饮用,都是健康,可根据个人喜好,自行选择。喝白开水可以给我们的身体带来不少好处,水分在进入体内后可帮助保持细胞活性,减缓身体老化的速度,而茶叶在我国有非常悠久的历史,不同的茶叶含有的功效也有所不同,比如绿茶是维生素种类最多且含量最丰富的茶叶。

    发布时间:2022-08-02
  • 蔬菜浸泡也有讲究,泡太久可能更脏

    农药残留是清洗蔬果的一个难题,许多人都习惯在洗菜后将其浸泡一段时间以去除残留农药,为了达到更好的效果,有些人会将浸泡时间延长至3-4个小时甚至一夜。但这样不仅会降低蔬菜的营养成分含量,甚至有可能会让菜越泡越“脏”。

    发布时间:2022-08-05
  • 喝酸奶也要挑时间,睡前喝酸奶会长胖吗

    晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。酸奶属于低热量食物,且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用,不会堆积在体内导致发胖。并且酸奶主要是富含一些乳酸杆菌,能调节肠道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,没有富含能量的物质,不会导致你肥胖。

    发布时间:2022-08-02
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