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运动减肥才是王道！ 你知道有十种可以快速燃脂的运动吗，坚持下去并没有我们想象的那么难……
十种快速燃烧大卡的减肥运动方法，可以帮助你促进新陈代谢，燃烧脂肪，成功减肥，但减肥期间要注意饮食，多选择低热量的食物。
想要减掉身体的小肚腩，就必须燃烧掉体内多余的卡路里。 要消耗卡路里，最好多做运动。 减肥最快消耗多少卡路里？ 上去看看吧！
游泳
游泳最好在夏天进行。 既能抵御炎热天气，又能减肥。 可以说是减肥与娱乐相结合。 而且游泳会消耗大量的热量。 蝶泳每20分钟可消耗470卡路里热量。 所以，夏天去游泳馆后，别只想着玩水，抽个半小时来燃脂。 但是需要注意的是，游泳后人会很累很饿，所以游泳后要做好饮食控制，保证消耗的热量不会得到补充。
呼啦圈
呼啦圈是一种很好的减肥有氧运动。 而且呼啦圈的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家也可以锻炼。 每晚呼啦圈30分钟可消耗440卡路里热量。 据测算，减掉1公斤脂肪需要7200卡路里的热量，而呼啦圈可以在不到5小时的时间内减掉1斤脂肪。 所以想要减肥的MM可以考虑呼啦圈，而且一定要坚持。 呼啦圈结束后，建议按摩抚摸小腿，放松紧张的小腿，防止小腿变成胸肌腿。
打羽毛球
打羽毛球不仅可以锻炼四肢的胸部肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。 每晚打羽毛球 30 分钟，可以帮助你燃烧 160 卡路里。 许多女孩喜欢打羽毛球。 而且要注意，如果你很久没有打羽毛球了，练习一次第二天你的手会很累。 因此，打完羽毛球后要按摩脸部。 经常练习羽毛球可以增强身体的柔韧性。
运动减肥才是王道！ 你知道有十种可以快速燃脂的运动吗，坚持下去并没有我们想象的那么难……
打壁球
夏天减肥最快的方法就是打壁球。 打壁球消耗的热量很大，而且可以在短时间内快速减肥，还能排出体内的脂肪和毒素。 每晚打壁球30分钟，可消耗450多卡路里热量。 而且，打壁球需要场地和较高的反应速度。 对于MM来说，训练起来有点难度。
打网球
踢足球是一种燃烧体内脂肪的运动。 不仅可以打羽毛球，消耗几千卡路里也可以打网球。 打篮球需要用到手指和四肢的力量，所以想要瘦手腕减肥的朋友可以选择打橄榄球。 每晚打篮球30分钟，可以消耗160卡路里的热量。
打乒乓球
打乒乓球不需要消耗热量，如果你这么认为，那你就错了。 打乒乓球可以锻炼四肢的胸肌，提高人的反应能力。 每晚打乒乓球30分钟，可以燃烧130卡路里。
吹气球
吹气球的方式听起来有些怪异，但吹气球神奇的减肥效果并不是所有人都知道。 比如《来自星星的你》里的千颂伊也是靠吹手套减肥的，原理基本一样。 每次吹 50 个气球所消耗的热量与慢跑 10 分钟所消耗的热量相同。
运动减肥才是王道！ 你知道有十种可以快速燃脂的运动吗，坚持下去并没有我们想象的那么难……
水下奔跑
我们都知道慢跑有很好的减肥效果，而水下跑步的减肥效果更好。 由于水的阻力是空气的12倍，而且它的密度和传质也比空气大，所以在水下跑步比在陆地上跑步消耗的热量更多。 在水下跑步 100 米会燃烧 65 卡路里的热量。
跑过道
现在瘦身运动，人们的生活条件好了。 他们出门开车，上楼坐扶梯，活动范围很有限。 如果在日常生活中能够多通过爬走道来锻炼身体，除了可以预防肺癌的发生之外，对于减肥也有很大的帮助。 爬过道30分钟可消耗260卡路里热量，是打坐的10倍，是步行的4倍，是游泳的2.5倍瘦身运动，相当于跑步800-1500米。
唱歌
歌唱不仅能让你更加高贵，还能助你翩翩起舞。 从现代医学的角度来看，唱歌和这些有节奏的肢体动作，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。 唱歌可以锻炼身体的各个部位，并且可以有效地瘦腰、瘦臀、瘦手臂，提高身体的灵活性和灵活性。 但是不同类型的街舞消耗的热量不同，所以要看你选择哪种类型的街舞。
