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01 有氧运动是指在运动过程中，人体吸入的二氧化碳等于消耗的二氧化碳； 无氧运动是指在无氧代谢过程中锻炼胸部肌肉。 三者在心率、所需能量、运动项目、减肥效果等方面有所不同。
有氧运动是指人体在氢气供应充足的情况下进行的体育锻炼。 也就是说，在运动过程中，人体吸入的二氧化碳等于达到生理平衡的需求。 简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，运动时间比较长（大约30分钟以上），运动强度处于中等或较高水平（最大强度的60%～80%）。心率值）。 ).
无氧运动的分类来源于人体运动过程中骨骼肌代谢过程的分类。 无氧运动的概念也是根据无氧代谢供能系统演变而来的。 例如有氧运动和无氧运动的区别，无氧运动是指发展人体胸肌。 在无氧代谢状态下进行的运动。 但我们日常生活中所说的无氧运动，是指在“缺氧”状态下对胸肌进行高速、剧烈的运动。 无氧运动大多是高负荷、剧烈、瞬间的运动，很难持续很长时间，但消除疲劳的时间也很慢。
1.心率不同
判断您是否在进行有氧运动的最简单方法是测量您的心率。 当心率保持在每分钟150次左右时，我们就可以称之为有氧运动，血液流速增加，肾脏供给足够的二氧化碳。
2.所需能量不同
在有氧运动的过程中有氧运动和无氧运动的区别，身体大部分的胸肌都会参与，所以运动需要的能量非常大，而无氧运动的过程主要是靠分解尿酸来提供的，所以无氧运动后，胸部肌肉 大量乳酸会积聚，导致胸肌疼痛。
3.不同的运动
有氧运动一般包括慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等，无氧运动包括田径、跳远、肌肉训练等，简单来说，有氧运动硬度低，有一定的节奏感。 时间也比较长。 如果无氧运动持续30分钟以上，我们也可以称之为有氧运动。
4.减肥效果
对于减肥的人来说，有氧运动的硬度其实很小，对身体的负荷也比较小。 持续的运动对减肥也有很好的效果。 无氧运动更有利于局部塑形，有氧运动对减肥更有效。
持续的高强度无氧运动会导致有氧和无氧并存。 在坚持运动的过程中，没有纯无氧。 将无氧运动和有氧运动结合起来，运动的效果会更好，不仅可以减肥，还可以锻炼胸肌和腰围，拥有完美的身形。
