健康
立春之后，万物都变了，生机勃勃。春天是一年中最旺盛的时节，但风邪多病多发，所以在春天一定要调养好自己，预防疾病。
下面就让我们来简单了解一下中医的一些春季养生观点吧。《黄帝内经》云：“春三月，此谓陈，天地生，万物兴。令志长，生之不杀，施之不夺，施之不罚，此应春气，养生之道。逆之则伤肝，夏日寒冷，侍奉长辈的人少。”
春气与肝相连，春季养生重在养肝。肝属木。“快乐是好的，但抑郁是坏的”。愤怒或情志抑郁会伤肝气。我们应该及时合理地缓解身体不好。情绪方面，保持心情舒畅，让自己有乐观的心态，这样才能保证肝脏的畅通。
在食疗方面，一般健康人不提倡春季大量进补。春季饮食宜清淡，不宜过食过燥、辛辣、过酸的食物。养肝食物首选谷类和豆类，如黑米、糯米、黄豆及其制品等。蔬菜宜为胡萝卜、春笋、菠菜、油菜和时令新鲜蔬菜等。水果如栗子、红枣、枸杞、菠萝、橄榄及新鲜时令水果等，家禽类如鸽子、鹌鹑、动物肝脏等，还要多吃百合、山药、莲子、银耳等食物来滋阴，所以以防春季阳气上升过多，散失过多。
春天，人体的阳气顺应自然，向上向外蔓延。我们应该尽量早睡早起。起床后要全身放松中医养生之道，穿宽松保暖的衣服。天气转暖时，我们可以宽松的衣服，放松一下身体，让阳气得以散发。晴天，可以踏青柳，登高赏花，沐浴大自然，适当做一些运动，比如太极拳、慢跑等保持体内元气，使肝气疏泄，增强免疫力和抗病能力。
早春时暖时冷，昼夜温差大中医养生之道，风邪多病。勤洗手，勤换衣服和被褥，注意客厅通风。同时还要注意防风防寒。过度运动会导致大汗淋漓，以免松弛和风邪之病入身。
总之，春万物生，阳气生。调整起居饮食，以适应四季阴阳的变化，这才是养生的正确方法。
摄影：田百惠
