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运动后喝水不会长胖
首先要确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两者，就不会形成脂肪，也就不会肥胖。水不能同时提供这两种东西。
另外，脂肪是给你能量的能量物质。你可能会说运动完能否喝水减肥，水在人体内转化为脂肪是有可能的。但是请大家想一想，如果一个人只喝水不吃饭，他（她）还有力气去做其他事情吗？恐怕连呼吸都困难了吧~？
因此，水转化为脂肪是不存在的。也就是说，运动后的饮水量与肥胖无关。
剧烈运动后用水漱口通常就足够了
剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，但由于呼吸的加快和增强，口腔和咽喉中的水分会迅速蒸发，唾液分泌减少，导致粘膜干燥。喉咙和口渴的感觉。不一定是缺水运动完能否喝水减肥，平时只要用水漱口或少量喝水就可以了。如果在剧烈运动时大量喝水，会使胃部膨胀，阻碍横膈膜运动，影响呼吸；同时，还会降低胃酸浓度，影响消化功能。
剧烈运动后，由于大量出汗，体内的盐分被消耗掉。这时候大量喝水不能补充盐分，反而会降低血液的渗透压，破坏体内水盐代谢的平衡，影响身体的正常生理功能。可能会出现肌肉痉挛。另外，运动后心脏的活动还是很剧烈的。大量喝水会增加循环的血容量，从而增加心脏的负担。
运动前补水最好
喝水的量因人而异。为避免不适，最好在运动前10至20分钟喝水，运动后5分钟补充。但是，运动后不能一下子喝很多水，大约800cc以下，以免胃吸收不良。运动中喝水时，要在口渴之前及时喝完。不要等到你口渴了。当血药浓度升高、电解质紊乱或不适时，为时已晚。尤其是出汗多的时候，要及时补充。.
少喝运动饮料，除非你太累了。由于其中含有钾和钠，运动后应避免喝茶、咖啡等刺激性饮料。蒸馏水虽然干净，但不含矿物质。如果出汗过多，可加少许食盐促进新陈代谢。汽水、可乐等碳酸饮料其实不适合喝。最好不要喝冰水，以免伤及肺部和气管，也不宜温热内脏如食道、胃等消化器官。
温馨提示：运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰
开始运动后，第一分钟开始消耗血糖。运动10分钟后，脂肪组织的血流量增加，说明脂肪在燃烧，运动30分钟时脂肪组织的血流量达到最高。即使停止运动后，脂肪组织血流的最高浓度仍能持续6小时。但是你不需要太多的运动时间。研究表明，即使运动时间超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。
