健康
2016年10月23日是我国传统节气“霜降”。霜降是指天气渐冷，初霜出现。有句谚语“宁可一年霜，不如一年霜”，可见这个节气对我们的影响。
虽然霜降已至深秋，但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪极易伤津液。津液耗尽，就会出现燥热，表现为口舌津液少，大便干结，皮肤干燥，甚至皮肤干裂。肺喜湿而不喜燥，肺的功能难免受到影响，出现鼻咽干燥、嗓子嘶哑、干咳少痰、口渴烦燥等一系列秋燥症状。便秘。可见，霜后养生仍需把握好“滋阴润燥”的原则。元代医师胡思惠在《还有绿色蔬菜，还有梨、葡萄、香蕉等富含水分、滋阴润肺的水果。另外，要早睡早起。早睡可以滋阴，早起可以培阳，从而舒肺，使身体津液充沛，精力充沛。还有绿色蔬菜，还有梨、葡萄、香蕉等富含水分、滋阴润肺的水果。另外，要早睡早起。早睡可以滋阴，早起可以培阳，从而舒肺霜降养生，使身体津液充沛，精力充沛。
我国古代把降霜分三期：“一期豺祭牲畜；二期草木枯黄；三期刺虫咸。” 在这个节气中，豺狼在进食前展示它们的猎物。这里有一些关于霜降的谚语：霜降播种，立冬见苗。大坝的霜降点。寒露种菜，霜降种麦。晚麦不霜。霜降前，必须播种。小麦不允许霜冻。湿地无晚麦。霜降采菜（白），立冬始采菜。霜降拔洋葱，不拔洋葱就空了。霜的萝卜，立冬白菜，和小雪蔬菜都回来了。霜降摘柿子，立冬摘软枣。霜降不摘柿子，硬柿子变成软柿子。这里需要提醒的是，虽然秋季气候干燥，但也要注意湿气对人体的影响。此时暑气未尽，阴气更盛。如遇秋季阴雨天气，要防止湿阴邪邪困住脾阳，造成水肿或腹泻。如果秋季湿伤了脾，到了冬季就会为慢性支气管炎等疾病埋下病根，所以秋季防湿也很重要，但此时，养生防湿以祛湿化滞、健胃健脾为主。. 如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
双江吃什么水果养生？
1. 苹果——全方位的健康水果
苹果很普通，但它的营养价值却很高。“一天一个苹果，医生远离我”，在有益健康的水果排行榜中，苹果占据首位。确实，苹果可以保护肺部免受烟雾污染，改善肺功能。苹果中所含的苹果酸和柠檬酸能增加胃液分泌，促进消化。苹果具有很强的杀灭病毒作用，有助于预防感冒。因此，苹果被誉为“全能健康水果”。
中医认为，苹果性平，味甘。具有很好的养生作用。
2.大枣——天然维生素丸
中医认为，大枣性味甘、温，归脾胃经。大枣最早记载于《神农本草经》。古医书称其为“解毒百药”。几乎所有治疗脾胃虚弱、气血不足、贫血感冒、食欲不振、乏力便溏、心悸失眠等症，几乎都离不开红枣。现代医学认为，大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、P、钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。大枣的维生素C含量很高，每100克鲜枣肉中的含量就超过400毫克。有人称之为“天然维生素C丸”，具有抗氧化和抗衰老作用。民间谚语说：一日三枣，终身不老。大枣是霜冻养生的首选水果之一。
3、山楂——药食两用的名贵水果
中医认为，山楂性微温，味酸甘，能消积健脾，健胃行瘀，活血化瘀，治疗产后耳枕。痛、恶露不尽、肉积消证、痰饮肿胀、胀满、血滞、痛胀、血块、气块等。明代大医李时珍的《本草纲目》 ，指出山楂有消食、活血化瘀、治肿瘤三大功效，特别强调了山楂活血化瘀的作用。
现代科学认为，山楂含有山楂酸、维生素C、胡萝卜素、黄酮素、钙、磷、铁等，具有保健作用。
山楂可以降血脂。山楂具有清血脂作用，可治疗高血脂症。山楂能减少胆固醇在动脉内壁的沉积，有抗动脉粥样硬化和保护血管的作用。因此，山楂的养生作用不容小觑。
4、橄榄——美容养生的佳果
在古代中医对橄榄的描述中，有《本草求是》：“橄榄，入肺和胃之果，有生津止渴之功，最宜酒后嚼之。”人吃河豚肝和籽，糊涂得要死，拿这煮汁就够喝了。绿橄榄营养丰富，果肉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等矿物质，而且钙含量高，容易被人体吸收。橄榄味甜、酸、性平，入脾、胃、肺经，具有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，消烦醒酒，去刺去鱼。冬春季节，每日咀嚼2次。~3颗新鲜橄榄可预防上呼吸道感染。小孩子常吃，对骨骼发育大有裨益。
霜降之际吃又香又涩的橄榄，是很多爱美人士的选择。橄榄性平，味甘。具有清肺利咽、生津解毒之功效。因此，橄榄是霜冻季节食用的美容养生佳果。
5. 梨——种类齐全的健康水果
霜降之际吃秋梨是不错的选择。梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经。梨有润肺作用：多吃梨的人比不吃或少吃梨的人感冒的几率要低。因此，一些科学家和医师称梨为“全能健康水果”或“全科医生”。如果在临产时口渴时吃梨，会感到凉爽干燥。酒后吃梨可谓甘甜清香。
梨有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风、风湿病和关节炎。具有润燥祛风、醒酒解毒之功效。秋季气候干燥，人们常感到皮肤发痒、口鼻干燥，有时还会出现干咳少痰。每天吃一两个梨，可以缓解秋燥，有益健康。是霜冻季节养生的佳果。
霜降养生应把握以下四个要点： 秋季虽已结束，但仍需防秋燥。由于秋燥的存在，燥邪很容易伤人的津液，而津液消耗了，就会出现燥热。肺喜湿而不燥。这个季节容易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。可见，霜后养生仍需把握好“滋阴润燥”的原则。因此，在霜降时节，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软润润燥的食物，还有梨、葡萄、香蕉等富含水分、滋阴润肺的水果。另外，要早睡早起。早睡可以滋阴，早起可以培阳，从而舒肺，使身体津液充沛，精力充沛。
气候忽冷忽热，注意防病防冻。气候干燥，忽冷忽热。一不小心，就容易感冒或旧病复发，所以常被称为“多事之秋”。因此，人们在这个节气期间要高度重视呼吸系统疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化道疾病的预防，尤其是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病更要引起足够的重视。这个节气期间，老年人也极易出现“老冷腿”的问题，慢性支气管炎也容易复发或加重。因此，秋季人们必须高度重视养生防病，并采取相应措施预防疾病。尤其要注意添衣加被，早晚注意保暖，避免虚寒侵袭。在此，提醒中老年人和女性朋友，要特别注意足部保暖，以防寒从脚下入手，疏忽引发疾病。但防寒并不意味着过早穿棉衣，还需要进行“秋冻”锻炼，以提高冬季抵御严寒的能力。提醒老年人和女性朋友要特别注意足部保暖，以防感冒从脚开始，疏忽引起疾病。但防寒并不意味着过早穿棉衣，还需要进行“秋冻”锻炼，以提高冬季抵御严寒的能力。提醒老年人和女性朋友要特别注意足部保暖，以防感冒从脚开始霜降养生，疏忽引起疾病。但防寒并不意味着过早穿棉衣，还需要进行“秋冻”锻炼，以提高冬季抵御严寒的能力。
风寒草野叶，谨防抑郁症
霜降之时，花草渐枯，绿叶黄落。若加上“风雨”，可称“秋风秋雨”。感受到这种季节变化的人，很容易引起悲伤和忧虑，甚至抑郁、抑郁和忧郁。所以此时的精神调养不容忽视，要及时解决。必要时可进行心理疏导，寻求更多帮助。平时要保证充足的睡眠，使起居有规律，生活规律，早睡早起。因为睡眠养生可以使人早起，精力充沛，从而避免秋季抑郁症的发生。其次，要适当补充高蛋白营养，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类。此外，还应参加一些有益于身心的娱乐健身活动，如歌舞、打太极拳、散步、慢跑、登山、旅游等，保持乐观的心情，舒缓身心。提神醒脑，解秋郁。
秋果丰和蟹脂，秋季进补。时值深秋，菊黄蟹肥，蔬果丰盛。正是饮食调理、进补的好时机。民间自古就有“日补一年不如养霜”、“补冬不如养霜”等说法。从养生的角度来看，就季节与进补的关系而言，秋季进补应以滋阴润燥、“平补”为主。因此，进补应以“润燥、固表、益气”为原则，因人而异，因时而异。多吃水果很有必要，蔬菜和豆制品多加甜汁和冷汁。还可以服用银耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等润肺生津的食物，可以预防秋季最容易出现的口干舌燥、皮肤粗糙、便秘等症状。燥热等“秋燥”现象。
